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1．作息规律：保持早睡早起的好习惯，避免熬夜，确保有充足的睡眠和良好的体力。这样在体测时才能精力充沛，发挥出最好的水平。
2．饮食调整：合理饮食至关重要。不要空腹或过度饮食。避免油腻、辛辣等刺激性食物，选择易于消化且能提供持久能量的食物。
3．适度热身：体测前，进行充分的热身运动，如慢跑至微微出汗，然后进行拉伸准备，增加关节的灵活性，预防肌肉损伤。同时，检查个人健康状况，如有不适，应及时报告老师并咨询医生。
4．了解要求：预先了解测试规则和注意事项，将规则了然于心，并且保持积极的心态，以最佳状态迎接体测。
1．调整节奏：合理分配体力，长跑时，千万不要着急冲刺，一定要有稳定的速度和节奏。随着体力的流失，可以适当放慢速度，调整呼吸。确保我们的每一份气力，都能够得到最好的发挥。
2．注意呼吸：像跑步、仰卧起坐等项目，应注意呼吸配合。掌握好呼吸的节奏，可以帮助我们更好地支配力量，让身体在气息的韵律中找到最佳节拍。
1．不要急停：完成测试项目后，千万不要立刻坐下或躺下。慢走一会儿，让身体慢慢调整过载状态。
2．补充能量（不要立即大量饮水、进食，等心跳及呼吸平缓后再进行）：体测后适量饮水，可选择淡盐水或运动饮料，补充流失的电解质。如果有饥饿感，可以吃一些小零食，如巧克力。
3．拉伸放松：运动之后要放松肌肉，通过拉伸腿部、腰部和肩部肌肉，可以有效缓解身体的疲惫。
4．注意保暖：气温多变，早晚温差大，运动后出汗，注意保暖，防止感冒。
5．身体不适：及时向老师说明情况，严重者应及时就医。
体测是对我们身体素质的考验
也是对坚持的见证
让我们一起奔跑、跳跃
用我们每一次呼吸与脉搏
展现独一无二的精彩瞬间！
排版：祝诗妍
审稿：朱新萍
责编：唐思谨
