春节是一年中最喜庆的节日，家家户户张灯结彩，亲友之间频繁走动，热闹非凡。
然而，随着活动增多，饮食和作息也开始变得混乱。大鱼大肉、白酒轮番上桌，许多人饮食无度、作息混乱而导致肠胃不适、旧疾复发。
再加上拜年、聚会、熬夜打牌等习惯，身体在这种“折腾”中悄悄亮起红灯。
因此，过年虽重要，健康却是头等大事。如何才能做到既享受年味，又不让身体吃亏？以下5个养生秘籍，帮你过个健康又快乐的新年。
春节餐桌上美味佳肴琳琅满目，让人忍不住大快朵颐。
然而，大量摄入油腻、高脂肪、高热量的食物，容易让我们的肠胃超负荷运转，甚至引发胃胀、消化不良等问题。
尤其对于三高人群来说，春节过量饮食还可能诱发高血压、高血糖等健康隐患。
要想吃得健康又尽兴，记得每餐尝试做到七八分饱，避免暴饮暴食；尽量多选择清蒸、炖煮的菜肴，少碰过于油腻的炸物；
多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，像芹菜、胡萝卜、苹果等，既能促进消化，还能减少油脂吸收。
最后特别注意避免过度饮酒，酒精对胃肠道和肝脏的刺激不容忽视。
与其杯盏交错，不如用一杯热茶代替，让肠胃舒服，也更健康。节日是用来享受的，但享受也需要有度，身体才能更好地陪你迎接未来。
● 注意保暖
春节期间，天气通常处于一年中的寒冷时节，气温骤降加上偶尔的冷空气来袭，很容易让人体感到不适。
尤其是中老年人和体质较弱的人群，稍不注意保暖就可能引发感冒、关节疼痛。尤其是早晚温差较大的地区，切忌只顾着美丽穿得单薄。
春节时拜年、走亲访友，室内外进出频繁，保暖要跟得上。出门时记得戴帽子、围巾。
如果是北方，室内供暖充足，别忘了给皮肤和呼吸道保湿，避免因干燥引发不适。
而在南方，即便天气湿冷，也不要盲目追求“硬抗”，适当穿暖一点更重要。
尤其是中老年人，寒冷对血管的影响较大，千万别忽视防寒保暖的重要性。穿厚点并不会显得臃肿，反而是对自己健康的一份负责。
● 适当运动
春节假期，不少人会陷入“坐着吃、躺着玩”的状态，运动量明显减少。
这样的生活方式看似轻松惬意，但长期缺乏运动不仅会让人感觉疲乏无力，还可能导致体重直线上升。
运动并不一定要大汗淋漓才有效，适度的活动就足以改善身体状况。
比如，饭后和家人一起散步，既能促进肠胃蠕动，还能享受与亲人交流的美好时光；
早上起床后，可以做一些简单的拉伸或瑜伽动作，帮助唤醒身体活力；
如果天气允许，还可以带着孩子或朋友去公园走走，既锻炼了身体，又能感受大自然的魅力。
记住，运动是保持健康的重要一环，不管春节有多忙，也不要忽略给身体“动起来”的机会。
● 切莫贪杯
春节少不了各种聚会，而酒精常常是饭桌上的“主角”。
适量饮酒或许能助兴，但一旦过量，就会给身体带来诸多负担。
过度饮酒不仅伤肝，还可能引发胃部疾病、高血压，甚至醉酒后的意外伤害。
喝酒需要掌握适度原则，量力而行最重要。如果实在要喝，也建议选择低度酒，同时搭配一些解酒的食物，比如水果、酸奶等，能一定程度减轻酒精对身体的影响。
切忌空腹饮酒，避免对胃造成过大的刺激。更重要的是，酒后绝对不能驾车，不仅是对自己负责，也是对家人和他人安全的保障。
喝酒助兴无可厚非，但千万不要因为一时贪杯，伤了身体或酿成遗憾。理性饮酒才是成年人该有的健康态度。
● 乐不可过
春节期间，大家总是想要尽情享受节日的热闹与欢愉，尤其是通宵麻将、聚会狂欢的场景更是屡见不鲜。
但熬夜伤身的道理我们都懂，不规律的作息不仅会让身体透支，还可能降低免疫力，增加感冒或其他疾病的风险。
要想节日过得快乐又健康，必须学会适度安排活动时间。晚上尽量不要熬夜到太晚，确保每天有足够的睡眠时间；
在参加聚会或娱乐活动时，也要记得给自己预留一点休息的空间，避免身心过度疲劳。
更重要的是，不要让节日的欢乐变成一场“身心折磨”，适可而止才能真正享受团圆的幸福。
新的一年，愿我们都能健康平安地迎接每一天！
