前几天收到这样一条留言，说他刚体检完，身体没什么大问题，但是呢经常性的感冒，基本上一个月感冒一次，抵抗力有些差，问巧姐怎样才能提高？
我们先来说说，人为什么会感冒？中医讲，感冒是因为正气不足所以寒邪入体，黄帝内经中说，“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。”什么意思呢？就是说，正气足，病邪就很难侵袭人体，不会引起疾病；而容易被病邪侵袭的人，正气肯定是不足的。
那如何增强我们的正气呢？巧姐给大家分享一个八段锦中的动作——提踵颠足。这个动作不仅简单，还不需要任何特殊的场地或装备。在800多年前的中国古代，就有人开始意识到这个动作的益处，并将它纳入了养生的范畴。
提踵颠足对身体的益处
在提踵时，可以牵拉腰腿背部的脾经、肾经和膀胱经。
脾经的锻炼不仅可以强化消化吸收力，还可以激活免疫系统，促进营养转化与气血充盈，有效缓解疲劳，提升整体代谢机能。
肾经的拉伸则是深层次的滋养，它巩固肾脏之本，调节内分泌，加固骨骼，为身体蓄能。
膀胱经作为最长的经络，伸展它对于排除体内毒素、畅通能量转换至关重要，不仅能缓解肌肉骨骼的不适，如腰酸背痛，还能温暖全身，促进血液循环，激发新陈代谢。
颠足时，可以鼓舞肾气，使下肢经脉疏通，有助于减少静脉曲张和静脉血栓形成的风险，有利于全身气血的通畅。
那提踵颠足具体怎么做呢？
首先，向上提踵时，两腿并拢，五趾抓地，提肛收腹，肩向下沉；
然后，向下颠足时，身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后足跟轻震地面；这个动作可以利用碎片时间，随时做一做。
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