大年初三的，邻居老张来串门拜年时，聊着聊着老张说最近早上起床总是头晕目眩，感觉脑袋像是被棉花塞满一样，眼前还一阵阵发黑，走路都觉得飘。”
他还笑着说，“我是不是年纪大了，脑袋也不好用了？”听了邻居老张的话，我立马让他过完年去医院检查下，平时多喝水。
因为经常性头晕目眩有可能是血液黏稠，血管堵塞征兆。今天就和巧姐看下血管堵塞的有哪些征兆。
头晕是很多人都会忽视的小问题，但它可能是血液黏稠的一个信号。
早晨起床时，身体处于缺水状态，如果血液变得“浓稠”，脑供血不足，就会导致头晕。
有些人觉得这是睡眠不足或低血糖引起的，往往随便应付，但背后潜藏的健康风险不可小觑。
当血液变得黏稠，流速减缓，血管壁的压力增加，大脑的氧气和营养供给就会不足，进而导致头晕。
这种情况若长期得不到重视，可能诱发更严重的心脑血管疾病。
因此，如果早晨起来时常头晕，千万别忽略。医生建议，这时喝一杯温开水，能有效缓解血液黏稠的状况，让血液流动更加顺畅。
● 眼前一黑——瞬间的“黑暗”要留意
除了头晕，眼前发黑也是血液黏稠的一种表现。
当血液变“浓稠”时，输送到眼睛的血流量减少，眼睛缺乏充足的氧气和营养，就会导致短暂的“视力黑暗”。
很多人以为只是疲劳引起的，但实际上，这是身体在发出警报。
特别是中老年人，如果站起来时经常感觉眼前一黑，这可能是因为血液流动减慢，血压一时无法适应体位的变化。
医生提醒，这种情况要特别注意改善血液流动，适量喝水是第一步，其次是避免剧烈起身和过度疲劳。
● 嘴唇变色——透露的健康“密码”
正常的嘴唇应该是红润而有光泽的，但如果嘴唇发紫或偏暗，可能是血液含氧量不足的表现。
而血液含氧量下降，很大程度上与血液黏稠度升高有关。
这是因为黏稠的血液输送氧气的效率低，尤其是心脏和肺部功能较弱的人，更容易出现嘴唇发紫的情况。
如果发现自己或家人嘴唇颜色异常，最好多观察身体其他症状，并尽快调整饮水和饮食习惯。
● 四肢麻木——身体的“无声抗议”
当血液流速变慢时，四肢的血液循环会受到影响，手脚麻木或刺痛感可能会随之而来。
这种“无声抗议”往往容易被忽视，尤其是一些上了年纪的老人，认为这只是普通的老年现象。但实际上，血液黏稠可能是“幕后黑手”。
这种症状尤其容易出现在早晨，因为经过一夜的睡眠，身体缺水更加明显，血液流动缓慢，四肢末端更容易出现循环障碍。
因此，早晨起床后的一杯温水显得尤为重要。
● 胸闷气短——不容忽视的“呼吸难题”
血液黏稠还可能对心肺功能造成压力，导致胸闷气短的症状。
心脏需要更努力地将“浓稠”的血液泵到全身，而肺部则需要为供氧不足的血液加倍“工作”，这种双重负担很容易让人感到胸口发闷。
如果发现胸闷症状持续，甚至伴随心悸或气短，一定要及时就医检查，同时调整生活方式。
多喝水、保持血液流动顺畅，是预防和缓解这些问题的关键。
早晨是血液最黏稠的时刻之一。
经过一整晚的睡眠，身体已经流失了大量水分，此时血液的浓度会升高。
医生建议，早晨醒来后先喝一杯温水，既能补充水分，又能唤醒身体的各项机能，有助于稀释血液，降低健康隐患。
● 下午三四点——疲惫中的“黏稠高峰”
下午三四点是一天中另一个血液黏稠的高峰时刻。
这时，人体经过半天的工作或活动，水分流失较多，身体可能处于轻度脱水状态。
而血液浓度的升高容易导致疲劳感加重，甚至引发头晕或注意力不集中。
此时，可以喝上一杯温水或绿茶，不仅能补充水分，还能提神醒脑，帮助身体恢复活力。
健康的血管需要“轻松饮食”。
避免高盐、高脂的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，比如西兰花、胡萝卜和苹果，能够帮助降低血脂，减少血液黏稠的发生概率。
● 适量运动，循序渐进
运动是促进血液循环的“最佳助攻”。
每天坚持30分钟的有氧运动，比如快走、太极或瑜伽，都能有效改善血液流动，增强血管的弹性。
● 控制基础病，不容忽视
高血压、糖尿病等基础病都会加剧血液黏稠度，因此控制好这些疾病至关重要。
定期检查身体，遵从医生建议用药，是健康管理的必备步骤。
养成良好的生活习惯，从每一天的第一杯水开始，为健康“保驾护航”。你的血管会感谢你！
