春节期间，大家都忙于走亲访友，饮食和作息难免变得不规律。
丰盛的美食和频繁的聚会让人难以抗拒，但过度的进食或熬夜，身体难免受不了。
为了在欢庆佳节的同时保持身体健康，以下五个养生常识值得牢记，助您健康过春节。
节日期间，面对满桌的美食，很多人容易吃得过多。
然而，暴饮暴食会加重胃肠负担，导致消化不良、胃痛等问题。
建议每餐只吃七八分饱，细嚼慢咽，给胃肠足够的消化时间。
如果某一餐吃得过多，下一餐应适当减少食量，避免连续过量进食。
● 少吃生冷食品
春节期间，少吃生冷的水果或喝啤酒。生冷食物会刺激胃肠道，使胃部血管收缩，减少消化液的分泌，进而影响消化功能。
对于胃肠较弱的人来说，过多食用生冷食品可能会导致腹痛、腹泻、消化不良，甚至引发慢性胃病。
● 少吃零食
节日期间，各种零食琳琅满目，瓜子、水果、零食等。
然而，过多摄入零食，特别是高糖、高脂肪的零食，不仅影响正餐食欲，还可能导致体重增加和血糖波动。
● 多喝白开水
春节期间，饮食较为丰盛，摄入的盐分和油脂可能增加，更需要多喝水来促进新陈代谢，帮助身体排毒。
建议每天饮用1500-2000毫升的白开水，避免用含糖饮料或酒精代替水分摄入。
特别是在进食油腻食物后，多喝水有助于缓解油腻感，促进消化。
● 作息要规律
节日期间，熬夜、晚起等不规律的作息习惯容易出现。
然而，长期熬夜会削弱免疫力，增加患病风险。建议尽量保持平时的作息规律，保证每天7-8小时的睡眠。
如果晚上睡得晚，早晨也不宜睡得过久，以免打乱生物钟。午间可以适当小憩，但时间不宜过长，以免影响晚间睡眠。
春节是与家人团聚、享受美食的美好时光，但也要注意保持健康的生活方式。
通过控制饮食、选择健康食物、保持规律作息等方法，您可以在欢度佳节的同时，维护身体健康，为新的一年打下良好的基础。
