苹果被誉为“水果之王”，富含膳食纤维、维生素C、抗氧化物质，能够帮助提高免疫力、促进肠道健康，甚至有助于减肥。
俗话说：一天一苹果医生远离我，但在冬天吃生冷的食物容易伤害脾胃，尤其对于那些年纪大，肠胃功能较弱的人，过多食用生冷食物可能引发消化不良、腹泻等问题。
所以想吃苹果的人，可以煮的吃，则更加温和，易于人体吸收，有助于脾胃的运作。
今天，就和巧姐来看下，坚持7天吃煮苹果，会有那4个惊人的好处会悄悄上门。
煮熟的苹果更易于消化吸收、有温补作用，能更好地调理身体。
苹果中含有的果胶在经过加热后，能够更好地释放出来，帮助肠道清理积食，增强肠道的蠕动。
尤其是对于老年人或脾胃虚弱的人来说，生苹果可能太寒凉，消化起来有些费力。
而煮熟的苹果不仅容易消化，还能释放出更多的抗氧化物质，帮助清除体内的自由基。
中医讲究“脾主运化”，脾胃是消化系统的核心，脾胃虚弱时，身体很容易感到疲倦、食欲不振，甚至容易便秘。
煮熟的苹果能够温和地滋养脾胃，调理肠胃功能，帮助增强消化能力。
尤其是对于那些肠胃不好的人群，每天吃一个煮苹果，不仅能帮助缓解胃部不适，还能改善食欲，使你吃得下，消化得了。
苹果富含的果胶对肠道非常有益，果胶在煮熟后变得更加粘稠，可以有效地吸附肠道内的毒素和有害物质，促进排便，帮助肠道保持畅通。
此外，果胶还能调节肠道菌群的平衡，防止便秘或腹泻的发生。
● 润肺清燥
在干燥的季节，尤其是冬季，空气中的湿度较低，很多人容易出现喉咙干燥、咳嗽等症状。
煮苹果具有润肺的功效，能够滋润咽喉，清除体内的燥热。
在中医中，苹果被认为是润肺的食材，它能帮助清除肺部积热，缓解咳嗽、干咳等症状，特别适合那些因为秋冬季节而引发的干燥症状。
煮熟的苹果含有丰富的天然果糖和维生素C，这些成分可以帮助提高身体的免疫力，预防感冒和呼吸道感染。
如果你有长期咳嗽或喉咙不适的症状，常喝煮苹果水，能够有效缓解这些不适，润肺清燥。
● 调理气血
煮熟的苹果具有调理气血的作用，特别是对女性的健康有很大益处。
苹果中的铁元素、维生素C和其他微量元素，能够促进血液的生成和循环，帮助改善贫血症状。
苹果还能够活化身体内的气血，促进血液的流畅，从而提高身体的活力和免疫力。
尤其是在月经期间，女性常常因为失血而感到疲惫、虚弱，煮苹果不仅能够缓解这些不适，还能调理身体的内分泌系统，增强气血的流通。
长期食用煮熟的苹果，对于女性的健康和体力恢复都非常有帮助。
● 苹果红枣汤
苹果和红枣搭配，能让两者的营养成分发挥得更加充分。
苹果中的维生素C能帮助红枣中的铁质更好地被吸收，红枣则能补血养气、增强体力，二者结合，有助于改善贫血和气虚的症状。
做法：
将1个苹果切成小块，与5-6颗红枣一同放入锅中，加水煮沸后转小火慢慢煮20-30分钟，直到汤色变得红亮。每天饮用一碗，不仅能滋养脾胃、调理气血，还能润泽肌肤，提升整体免疫力。
● 苹果姜糖水
苹果和姜结合，既能暖胃，又能促进血液循环，尤其适合寒冷季节食用。苹果的清甜和姜的辛辣相得益彰，能够暖胃驱寒、补气养血。糖则能增加汤水的滋润感，提升食欲。
做法：
将1个苹果切成薄片，与3-4片生姜一起放入锅中，加适量红糖煮沸，转小火煮10-15分钟。温热饮用，既能温补脾胃，又能帮助驱寒，适合寒冷天气饮用。
如果你还没试过煮苹果，不妨从今天开始，坚持7天，看看你的身体是否会悄悄发生一些变化。
搭配一些简单的食疗方，让煮苹果成为你每天的健康习惯，收获意想不到的好处
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