冬日别“贪暖”,当心暖气病!

健康   2024-11-16 10:54   山东  

不靠一身正气过冬的好日子

终于又盼来了!

 11月15日,

济南市各城区正式开始供暖啦! 

暖气一来,任谁都会陷在

这种温暖的幸福和惬意里,

再不愿出门了。

然而,供暖给人们带来温暖的同时,

有时也会产生一些不适,

也就是人们常说的“暖气病”。




什么是“暖气病”?有哪些症状表现?


其实“暖气病”并不是医学上的病种,是由于供暖带来一系列的症状。由于室内暖气开放,居民一般都会选择关闭门窗,导致空气流通不畅、干燥,居民户外活动明显减少,室内外温差大,加上北方冬季天气干冷降水少,致使人体因外环境干燥缺水而引起的免疫功能和抵抗力的下降,导致人们出现的一些身体不适。比如供暖期时人们常出现的口干舌燥、头晕乏力、皮肤发紧、嗓子疼、咳嗽等就都属于“暖气病”的表现,严重的还会引发支气管炎和原有呼吸道疾病的加重。


此外,屋里暖气过热,和室外温差太大,可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”,引发冠心病。同时,对肺心病、心功能不全患者而言,“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。皮肤也容易出现干燥、瘙痒等症状。




如何预防“暖气病”?


01

控好室内温度湿度

室内暖气开放时,室温在18~24℃之间、湿度50%~60%为宜。控制室内湿度,可采取使用加湿器或摆一盆水,或通过摆放如吊兰、绿萝、发财树等大叶绿色植物,来改善室内环境湿度。


02

宜常开窗通风换气

室内门窗紧闭空气流通不佳,会使空气中存留大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒。天气晴朗时应勤开窗户通风,保持室内空气流通新鲜。一般早晚各开窗通风一次,每次开窗时间不少于30分钟。

03

合理膳食补足水分

在供暖期间,温暖干燥的空气会导致体内的水分流失,应多喝水进行补充,每天要保证饮水2000毫升(大约十杯水)。多吃能够生津、润燥的蔬菜、水果,如梨、苹果、香蕉、橘子、萝卜、白菜、冬瓜等。少吃辛辣刺激的食物,不饮或少饮酒。


04

规律作息坚持运动

要保证睡眠充足,规律作息。保持乐观情绪,减少心理压力,尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态。

冬季人体新陈代谢、血液循环相对较慢,一定程度上会使免疫力下降,适当进行户外运动不仅能提升抗寒能力,还能增强体质,有效预防“暖气病”。可根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量和运动项目。运动前应热身10~15分钟,使心率逐步上升,肌肉充分伸展,以降低受伤几率。运动时要活动量不宜过大,也不宜剧烈,以微微出汗为宜,注意做好保暖,避免受凉。




素材来源:

济南市疾病预防控制中心病毒性疾病检验所 孙嘉文

图片均来自于网络


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