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健康   2024-11-14 17:26   山东  


2024年11月14日

是第18个联合国糖尿病日

也称世界糖尿病日

今年的主题是

“糖尿病与幸福感”


糖尿病,

这一看似只是生理上的疾病,

其实与我们的心理状态

有着千丝万缕的联系。 


据统计,2021年中国成年糖尿病患者的数量达到了1.41亿,位居世界首位,预测到2045年,这一数字将上升至1.74亿[1]。面对这一严峻的健康挑战,我们不仅需要科学的治疗方法,更需要关注糖尿病患者的心理健康,提升幸福感。

 幸福感对糖尿病患者来说,绝非奢侈品,而是治疗过程中的重要一环。心理压力、焦虑、抑郁等负面情绪都可能成为血糖控制的“绊脚石”。因此,如何保持心情稳定,提升糖尿病患者的幸福感,成为患者及家人需要面对的重要课题。



那么,如何获得幸福感?有哪些诀窍呢?

下面,就让疾控小卫士来给大家盘一盘~



加强家庭支持


家庭成员应加强对糖尿病患者的监督和管理,共同保持良好的生活习惯,学习正确的糖尿病知识。研究表明,配偶的主动参与和共同应对能显著提升患者的幸福感和疾病管理能力[2]




科学饮食


糖尿病患者应注意控制总热量摄入,保持碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质的合理比例。碳水化合物直接影响血糖水平,所以糖尿病患者需要管理每餐中的碳水化合物摄入量,以保持血糖稳定。建议选择低血糖指数(GI)的食物,例如全谷物、豆类、新鲜蔬果,同时避免食用高GI且易于消化的食品,比如白米饭、白面包及糖果[3]




适量运动


根据自己的爱好和身体情况,选择适合的运动,如快走、散步等。运动不仅有利于血糖控制,还能缓解压力,提升幸福感。对于久坐的人群,建议进行抬腿运动、手臂伸展运动等简单易行的活动。




有效管理压力


糖尿病患者更应学会释放压力,可以通过呼吸解压法、休息解压法、运动解压法和音乐解压法等方法来缓解压力。




定期监测与及时就医


糖尿病患者应定期监测血糖、血压、血脂等指标,及时发现并处理异常情况。对于严重的伤口或感染,应立即就医,避免并发症的发生。




积极参与社会活动


糖尿病患者可以积极参与社区随访与自我管理教育,与其他患者交流经验,分享心得。这不仅能提高患者的自我管理能力,还能增强他们的社交支持和幸福感[2]


●小提示


糖尿病虽然给患者的生活带来了诸多挑战,但只要以正确的态度去面对,它并不可怕。因此,我们应当齐心协力,不仅仅关注糖尿病的治疗与控制,更要关心糖尿病患者的内心幸福感。让我们用爱与关怀去照亮糖尿病患者的世界,让他们感受到更多的幸福与希望,从而更加坚强地面对糖尿病带来的挑战。

参考文献:

[1] 李赞, 刘喜洋, 贺卓佳, 等. 1999-2019年中国糖尿病疾病负担的调查研究[J]. 解放军医学杂志, 2024, 49(07): 776-82.

[2] 柏荣伟. 二元应对与2型糖尿病患者自我管理及夫妻双方主观幸福感的关系研究 [D], 2021.

[3] 刘梅. 控制糖尿病从饮食开始 [N]. 2024-08-22.

素材来源:

济南市疾病预防控制中心

慢性非传染性疾病防制所 杨梦诗

图片均来自于网络


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