马拉松是一种高强度、高耐力的有氧运动，能够显著提高心脏和肺部功能，降低体脂，提高机体免疫力，显著增强体力、耐力、意志力。
2024济南（泉城）马拉松
将于明日（10月27日）鸣枪开跑，
本次比赛起点位于济南市大明湖风景区。
疾控小卫士已经迫不及待地
要去体验奔跑的快乐，
欣赏济南的秋日美景，
品尝美食流水宴了。
但是，
有很多朋友是第一次参加马拉松，
缺乏长跑经验，贸然开跑
很容易对身体造成严重的伤害。
在这里，疾控小卫士给大家准备了
马拉松跑者健康指南，
祝大家马力全开，轻松上阵。
破风前行，梦想不止！
各位跑友，快快收藏好这份马拉松健康指南~
未雨绸缪，做好准备，
尽情享受这个属于跑者的秋天，
祝每一位跑者都能够收获快乐和健康，
祝愿大家在“泉马”赛道上跑出好成绩~
素材来源：
济南市疾病预防控制中心办公室
图片均来自于网络
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