既然无法避免坐着，就要保证正确的坐姿，减少对身体伤害，背部挺直，肩部放松，椎间盘受到的压力最小。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部；其次，找一个舒适的靠垫，最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度。避免长时间久坐，最好30-60分钟起来走动走动，做做绕肩、深蹲拉伸、活动腰部的运动，减少肌肉紧张僵硬、血液流通不畅的问题，尤其是出现了下肢酸胀、乏力时，更要起身活动活动身体，防止下肢静脉曲张。跷二郎腿比正常坐姿更毁身体，会造成肌肉失衡，时间久了影响骨盆形态，造成骨盆侧倾，脊柱侧弯，影响体态！发展腿部力量和核心力量，是对抗久坐危害的重点，既然上班的时候无法避免久坐，那不如在下班之后好好去健身房，强化下久坐薄弱的肌肉，放松下紧张了一天的身体，让肌肉、身体和神经，能处于良性的动态平衡中！
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