来源：Lifehack
说起好莱坞的硬汉男星，巨石强森必须拥有姓名！
26岁开始参加世界职业摔跤联盟，后来凭借出众身体素质进军好莱坞并打出一片天地，他的人生不是一般的励志！而195cm的身高和118公斤的体重，更是让他成为很多老铁的健身偶像！
最近，巨石强森正忙着拍摄好莱坞大片《黑亚当》，前两天他还在朋友圈晒了一张他为拍摄而进行集中训练的照片，引发网友的热议！
从强森的最新身材照可以看出，49岁的他状态依旧爆棚，粗壮的大腿、饱满的翘臀、粗壮的手臂，尤其是他逆天的倒三角，简直太迷人了！
无独有偶，之前巨石强森生平第一次拔罐，拔完后还不忘晒了张背上留下圆圈印记的照片，当时他彪悍的猛男背就惊艳了所有人，粉丝直呼“这背影也太有安全感了”！
正如粉丝们所羡慕的，强森的背阔肌不是一般的漂亮，从他平时的健身照就不难看出来！
刚虐完几组重训动作，工字背心把背阔肌勾勒出来，感觉快要撑爆了！
冬天穿长袖卫衣训练，强森的猛男背照样轮廓清晰，就像一副衣架子！
脱掉上衣展示训练成果，你甚至能隐约看到圣诞树！
没有对比就没有伤害，跟小女儿坐一起时活脱脱“美女与野兽”的即视感！
有时候背阔肌都能把衣服给撑破，哈哈哈太厉害了！
在日常的训练计划中，强森就非常注重背部的练习，一周至少练一次，每次都上大重量并虐到力竭，同时他还喜欢顶峰收缩这个技巧，让锻炼效果翻倍！
下面，我们就跟着巨石强森一起来get他最爱的背部轰炸教程，选择适合自己的重量，保证动作要规范哦！
坐姿划船
每组12次，做五组
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高位下拉
每组12次，做五组
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杠铃划船
每组12次，做五组
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直臂下压
每组12次，做五组
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俯身单臂划船
每侧12次，做五组
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引体向上
每组8~12次，做五组
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还等什么
想拥有强森这样的猛男背
就赶紧跟着虐起来吧
Fighting
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