立冬，立，建始也，冬，终也、万物收藏也，此时节正是“闭藏”之开始。
本期特邀杭州胡庆余堂执业中医师柏容，教大家立冬时节如何养生。
立冬时节，阴气渐盛在外，阳气潜藏于内，草木凋零、蜇虫伏藏，万物的活动趋向于休止。
此时节养生，重在养“肾”，总体以“滋阴潜阳，养精固元”为养生原则。
在起居方面，应做到早卧晚起，必待日光，故清晨外出不宜太早。
在锻炼方面，无扰于阳，人不可作劳汗出，故不宜剧烈运动，可适时适度做“天灸”，以助阳气之不足，时间以巳时（上午9:00-11:00）为佳。
在调补方面，冬令宜进补应适度食补或药补，切忌大补，因个人体质各异，有清补、温补、小补、大补之别。
推荐一道“双参补元饮”，取生晒参1克、西洋参1克、黄精1克、金毛狗脊1克泡水代茶饮。
此茶饮有助于益气养阴、滋肾壮腰，适合久坐、久视、久言及思虑过度者饮用，但需注意申时(15:00-17:00)后不宜饮用。
切记：“逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。”
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