中国有句古话，叫“长生要清肠，不老须通便”。肠道通畅，是维持我们身体健康的基础。
但自从进入秋冬季节，很多人就开始受到“便秘”的困扰！本来偶尔便秘的朋友，更是非常容易复发！
从肠胃角度来看，天气变冷，人体血管收缩，胃肠道的血液供应减少，肠胃蠕动减慢，食物在肠道内的滞留时间变长，引发便秘！
从生活习惯来看，天冷后人的运动量、饮水量减少，摄入的高热量食物增多，也容易导致大便干燥硬结，难以排出！
短期内的功能性便秘。虽然不是什么大病，但非常影响我们的日常生活和心情。
但如果是长期的便秘，很可能对我们的身体造成严重的危害！
01
长期便秘危害大
多种疾病要当心
癌症风险增加
长期便秘的危害非常之大，会催生着肠道病变，大大增加癌变风险！
据2022年赫捷院士团队在JNCC发表题为《Cancer Incidence and Mortality in China》的研究显示，我国结直肠癌的发病率已经居恶性肿瘤的第二位，死亡率居第四位，并且一直呈上升趋势。
心血管疾病风险增加
另一项研究表明，便秘还可以增加心血管发病风险，大便时腹压会持续长时间增高,减少了回心血量，同时使颅内压持续增高，极易导致恶性心律失常及脑血管意外的发生，甚至会危及生命。[1]
肠梗阻风险增加
此外，老年人便秘还会增加患肠梗阻的风险，由于粪便积累过多就易形成“粪石”，“粪石”过多则会导致肠梗阻。[2]
02
膳食纤维
便秘的真正“救星”
膳食纤维分两类：不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维。
不可溶性膳食纤维
不可溶膳食纤维不溶于水，这类膳食纤维是食物中吃起来口感不太好的那部分，比如果皮、麸皮、全谷物等，可以刺激肠道壁蠕动。
可溶性膳食纤维
可溶性膳食纤维可溶于水，溶于水的样子很像凝胶，口感软滑。
可溶性膳食纤维吸水后会膨胀，不仅能增强饱腹感，还能延长食物在消化道里停留的时间，减慢糖分进入血液的速度，帮助人体平稳血糖。
更重要的是，可溶性膳食纤维是肠道菌群非常喜欢的食物。肠道菌群吃掉这类膳食纤维后，会代谢出一种成分，叫短链脂肪酸。
短链脂肪酸可以促进结肠上皮细胞增殖与粘膜生长，提供代谢能源，是结肠粘膜重要的营养素。
但是，一旦膳食纤维摄入不足，肠道菌群就会分解肠道粘膜，导致肠道黏膜变薄。
中国工程院院士、著名感染病学专家李兰娟曾说：“要把肠道中的细菌当成一个器官来对待，因为它可以帮助人产生抗体，提高人的免疫力”，反之就会损害身体健康。
此外，膳食纤维还可以使肝脏内更多的胆固醇转化为胆汁酸，从而减少胆固醇含量。
长期膳食纤维摄入不足，再加上日常吃的又很油腻，还极易造成血脂异常。
发表在顶刊《柳叶刀》上的一篇研究显示：将每天15g-19g的膳食纤维摄入量提高到35g-39g，各种疾病风险下降：全因死亡风险下降15%，冠心病死亡风险下降31%，2型糖尿病风险下降16%，癌症死亡风险下降13%。
很多人对膳食纤维的印象，是它能够帮助我们更好的排便和增加饱腹感！而实际上，膳食纤维的作用可不仅仅如此，它还是可以防癌、防中风以及预防心脏病的重要物质！
但调查显示，中国人均每日膳食纤维摄入量仅约13克，我国居民膳食纤维普遍存在摄入量不足的问题。只有不到5%的中国人膳食纤维摄入量达到了建议值！[3]
由此可以看出，我们很难通过一日三餐去补充足够的膳食纤维，解放军309医院原营养科张晔主任曾推荐了一种很好的膳食纤维食品：菊粉。
03
食物难以补足膳食纤维
菊粉吸收更高效
菊粉是一种从天然植物菊苣中提取的水溶性膳食纤维，就是益生元的一种。
菊粉比普通膳食纤维(果蔬类、谷物类、豆类、菌类等) 更加突出，可以促进益生菌增殖、抑制肠道腐败菌生长、改善肠道微环境、调节血糖水平。[4]
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改善肠道微生态
研究表明,每日摄入一定量的菊粉能够使结肠中的益生菌增加至10倍。显著减少病原菌和腐败菌的数量，如金黄色葡萄球菌、李斯特菌等。有助于改善急性腹泻患者的肠道黏膜功能，促进肠道菌群的恢复。[4]
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改善便秘
菊粉作为益生元可促使肠道菌群组，朝着双歧杆菌或乳杆菌相对增加的方向“转移”,有效增加排便次数，改善便秘患者的生活状态。[4]
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提高免疫力
菊粉还可通过促进双岐杆菌的生长和增殖，刺激免疫系统，激活吞噬细胞，产生抗菌素,减少有毒物质的产生,平衡肠道菌群。[4]
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调节血糖
菊粉在小肠内不能被水解成单糖，不会引起体内血糖水平的显著升高，它可以促进机体对Mg2+的吸收,起到稳定血糖的作用。[4]
05
降血脂
菊粉能加速脂质的分解和基细胞质基因肽的产生，促进双歧杆菌的增殖、短链脂肪酸的生成和胆汁盐及胆固醇的排出。[4]
研究发现，对于健康男子,若每日早餐中加入9g菊粉,4周后发现他们体内总胆固醇和甘油三酯含量分别降低了8.2%和26.5%；对于老年病人，若每日摄入8g的短链菊粉，2周后他们血液中的总胆固醇和甘油三脂水平显著降低；对于糖尿病人，若每日进食8g菊粉，2周后他们体内总胆固醇含量降低了7.9%。[4]
面对市面上各种稂莠不齐品质的菊粉，在挑选菊粉时主要就看这4点：来源、加工、含量和包装。
养生大国医根据这4点，给您优选了一款生命满分菊粉，精选比利时进口天然菊粉，粉质细腻品质更好，含量高达99%，分袋小包装易存储，不用担心会受潮，价格还特别实惠！
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第一点，看菊粉的来源，目前国外进口的菊粉占大部分，尤其是比利时的COSUCRA占据了半壁江山。
它不但粉质细腻，而且经历了更长时间和更多人群的检验，品质上更有保障一些。
第二点，您还会看到有天然菊粉、短链菊粉和长链菊粉的区分，天然菊粉是菊苣根去除杂质之后的天然存在，聚合度是全的，在2~60之间；
天然菊粉加工更少，更加接近于天然，相较于短链菊粉和长链菊粉，作用也更全面。
第三点，看菊粉的含量，一些以菊粉作为名称的产品，实际上添加了大量的麦芽糊精、果蔬粉，效果就没有那么好了，而这款菊粉含量高达99%！
喝下1小袋菊粉，相当于吃进了3个苹果、5根香蕉、1.5斤大白菜！
第四点，看菊粉的包装。因为菊粉具有较强的吸水性，所以比较容易受潮结块，选择小袋包装的更方便存储，随取随吃，避免因变质导致的浪费。
这款菊粉大家吃过后都多次回购，满满的好评：
“吃完后人很舒畅，很容易吸收”
“感觉自己的每天排的便正常成型了”
一盒里有30小袋，能吃半个月，4盒一疗程，给肠道来一次彻底的“大扫除”。
在家里备着几盒菊粉，肠胃出问题不慌张，全家老小都能吃~
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04
比利时进口原料
品质优秀有保障
这款菊粉的原料，来自大型菊粉膳食纤维生产厂家，比利时的COSUCRA。
COSUCRA拥有大片的无污染有机菊苣种植基地，从菊苣中提取天然菊粉。自1852年创建，掌握着菊粉生产工艺的尖端技术。
整个过程不使用农药、化肥，而且方圆数里没有化工厂，远离重金属污染，只为从源头保障品质。
经过提纯、脱色、脱盐、浓缩、喷雾干燥等数十道工艺，提纯出含量高达99%以上的菊粉。
天然有机原料，0农残0污染，不额外添加香料，色素，防腐剂，通过欧盟食品安全体系认证22000认证和层层检测，值得信赖！
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喝水加1袋
肠胃调理好轻松
生命满分菊粉每小袋7.5g，含量科学，肠道更容易建立耐受，减少发生不良反应。
拆开外包装盒后，是30袋独立包装的菊粉，更方便、更干净，不用担心受潮，而且上班、出差都能随手带着。
食用起来也非常简单，把一小包菊粉倒进300ml的温水里（60度左右更佳），搅拌均匀后就可以喝了。
味道像喝山泉一样，清润甘甜~
放入粥、牛奶、豆浆、咖啡中，或者是面包中都可以，在不知不觉中就吃下了充足的膳食纤维，而且吃完饭或零食后也不用担心血糖升高~
吃完火锅、烤肉、小龙虾...饭后一杯，甜甜的味道不仅中和辣的灼烧感，减去油腻感，加快体内排出肠道毒素！
有小肚腩、想要减减肥的，菊粉也非常适合。
菊粉是天然植物提取物，不挑体质，以下4类人群建议您坚持服用菊粉2个月（4盒装一周期），好好感受一下：
➤肠胃不好，消化不良、腹胀、身体循环差、口臭者
➤习惯性、慢性、顽固性及老年性便秘者
➤出差、旅行环境改变引起排便不适的人
➤瘦身爱美人士
日常早晚各一袋，坚持2个月，好好地彻底清扫肠道垃圾，肠道通畅舒适，每天都有好状态~
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①比利时进口原料菊粉，粉质细腻，品质好，口感好；
②满满的膳食纤维，特别适合长期腹胀、腹泻、便秘、恶心、口臭人群。
③福利价更优惠，性价比更高。
特别提醒：
1.每日食用不超过2袋；
2.婴幼儿不宜食用
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