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喝完奶就闹肚子？5种方法，迅速改善！

文摘 2024-11-04 18:06 河南

营养知识

健康无忧

在忙碌的生活中，

人们总是习惯于

用一杯牛奶

来补充能量和营养。

然而，有些人在饮用牛奶后

却会出现不同程度的

胃肠道不适症状，

如腹痛、腹泻等。

这究竟是怎么回事呢？

有没有什么专业的建议和方法，

能够帮助改善呢？

临床营养科高坤峰

站在专业的视角，

为人们答疑解惑！

1

病因解析

首先，我们需要了解

导致喝完奶就闹肚子

的原因有哪些，

常见的可能包括以下几个方面：

1. 乳糖不耐受：

这是十分常见的原因之一。

乳糖是牛奶中的一种碳水化合物，

在消化过程中需要乳糖酶分解

才能被人体吸收。

对于乳糖不耐受的人来说，

摄入过多的乳糖会引发

一系列消化不良症状。

2. 过敏反应：

部分人群对牛奶中的某些成分

（如蛋白质、脂肪或添加剂）

产生过敏反应，

从而导致胃肠不适。

3. 质量问题：

市场上存在一些

质量不合格的牛奶产品，

其中可能含有致病菌

或其他有害物质，

饮用后自然会引起肠胃问题。

4. 个体差异：

每个人的体质不同，

有些人天生就比较敏感

或肠胃功能较弱，

在饮用牛奶后

更容易出现不适感。

2

专业建议与方法

针对上述原因及案例分析结果，

以下是专家给出的专业建议和方法：

1. 检测并避免乳糖不耐受，

诊断出自身问题

才能找到解决之道。

可以通过进行乳糖耐量试验

来确定自己是否对乳糖不耐受。

如果确诊为乳糖不耐受，

则应选择无乳糖或低乳糖的

特殊配方奶粉替代普通牛奶。

2. 排查过敏原，

科学排查比盲目猜测更有效。

可以尝试逐步排除法来判断

是否对某一种成分过敏。

比如先停止食用

某种品牌的牛奶一段时间，

并观察症状是否有改善；

如果没有明显好转，

则考虑更换其他品牌的产品

或者咨询医生进一步检查。

3. 选购优质安全产品，

尽量选择信誉良好的品牌和渠道

购买新鲜合格的牛奶产品，

并确保在冰箱中低温保存以保证品质。

4. 调整饮食结构，

在日常饮食中适当增加

富含益生菌的食物（如酸奶）、

纤维素丰富的食品以及

抗氧化剂含量高的食物摄入量。

5. 注意饮食方式与习惯，

饭前空腹不要过快饮用大量冷饮；

饭后可以选择适量

温热饮料代替冰镇饮品；

同时保持规律的生活作息

也有助于促进胃肠功能恢复稳定状态。

如果经过以上自我调节

仍无法缓解症状，

请及时就医寻求专业帮助。

希望这些专业的建议

能够帮助你远离

“喝完奶就闹肚子”的困扰，

在享受美味的同时

也保障了自身的健康权益。

更多相关问题，

咨询预约电话：

13526775882

（临床营养科高坤峰）

统筹/新郑华信民生医院解放路院区

责编/集团品牌与宣传中心
制作/星河时代工作室/STAR TIMES

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