天冷“消化”就变差?只需4招,轻松提升消化能力

文摘   2024-11-07 19:51   河南  




温度 变低

消化会变差



今日立冬,很多人发现:
随着温度一起下降的,
还有“消化能力”。
自己一吃东西,
就感觉胃部不适,
这是什么原因呢?


其实,这可能是温度下降 
影响了我们的消化功能。
为什么天气变冷后,
胃肠就开始“罢工”?
消化内科主任从专业的视角,
为我们详细解答!


 1

温度降低为何会影响消化



在寒冷的环境中,
人体为了保持体温稳定,
会启动一系列生理反应。
首先,皮肤血管收缩以减少散热;
其次,骨骼肌颤抖产生热量;
最后,肝脏和肾脏
则通过代谢增加产热。
这些反应可能会导致
血液流动到内脏器官减少,
“胃肠动力”相应减弱。

此外,在寒冷时体内的
应激激素如肾上腺素、
去甲肾上腺素分泌增多。
这些激素能促进新陈代谢
增加产热,
但同时也抑制
胃酸和胰酶的分泌,
从而进一步影响
食物的消化吸收。

 2

提升消化能力的四个方法



(一)合理饮食调节  
温补食物不可少,
如羊肉、牛肉等富含
蛋白质和脂肪的食物
可以帮助体内产生热量。
多吃纤维素,
粗粮、蔬菜、水果等
富含膳食纤维的食物
能促进肠道蠕动。
少量多餐,
避免过饱和饥饿交替。

(二)运动锻炼  
定期进行适度有氧运动,
如慢跑、快走或瑜伽,
可以增强体质,
提高胃肠蠕动效率。


(三)良好的生活习惯  
确保睡眠充足,
有助于身体恢复与修复。
减压放松,
可选择冥想或深呼吸练习,
以缓解精神压力对肠胃的影响。

(四)补充益生菌  
益生菌可以改善肠道环境,
帮助维持正常菌群平衡,
促进营养物质吸收
及预防便秘等问题。
酸奶、发酵食品
都是不错的选择。


 3

推荐养胃法



规律作息生活节奏至关重要,
每天固定时间进餐,
有助于培养稳定的生物钟,
进而维护胃肠功能。

心理调适不容忽视,
心情愉悦能让免疫系统
处于更好的状态,
从而间接增强身体
对抗外界刺激的能力。

适量饮水确保水分充足,
进食前后半小时,
不建议大量饮水,
以免稀释胃液,
影响食欲及饱腹感判断。

戒烟限酒助健康,
吸烟不仅损害呼吸道,
更会干扰胃肠神经,
导致恶心呕吐等症状,
而酒精则直接伤害黏膜,
不利于长期健康。
在这个容易让人心力憔悴,
又容易导致身体机能下降的季节,
请记得善待自己,
多穿暖和一点的衣服、
多吃温补一点的食物、
多做有益身心健康的运动,
养成良好的生活习惯


希望大家都能  
关注自己的健康,
远离疾病困扰。
如果出现消化不良、
恶心、呕吐等症状,
一定要及时就医
切莫延误病情。



专家推介


吴喜见

 消化内科主任 

主任医师,第九届郑州市医学会消化病分会会员;河南省中西医结合消化病分会委员;河南省医学会消化身心疾病分会委员。从事临床消化内科工作20余年,擅长消化内科常见病、多发病及疑难病症诊治,熟练掌握消化内镜诊疗技术。尤其擅长肝病诊疗,并掌握消化内镜的诊断及治疗。

预约电话:13838077423

门诊地址:门诊二楼内科7诊室

住院部地址:住院部16楼西




王永飞

 消化内科主任 

副主任医师、中共党员、硕士研究生学历,毕业于福建中医药大学中西医结合临床消化专业,曾在河南省人民医院、郑大一附院消化内科进修。从事临床工作15年,熟练掌握胃肠镜检查诊断及内镜下手术操作,擅长消化科各种疾病的综合诊治,经内镜止血、消化道早癌诊治,消化道息肉切除、消化性溃疡、胰腺炎、溃疡性结肠炎、自身免疫性肝病、肝炎肝硬化诊治及急危重症抢救。

预约电话:13949111022

门诊地址:门诊二楼内科7诊室

住院部地址:住院部16楼西




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