1、
自从认识到更年期问题的严重性，突然对养生产生了浓厚兴趣。
这就是老了的节奏吧？
早上去公园，围着跑道走累了，就坐在一块大石上面休息看手机。突然发现我周围来了很多人，基本都是50多岁到七八十岁的老年人，音乐响起来，老人们一起做起健身操来。
动作挺简单，于是我也站起身跟着她们一起做，伸伸腿弯弯腰，40分钟做下来，有点微微出汗了，还挺舒服的。
问旁边一位大姐，她说每天9点开始，40分钟结束，是自发的已经坚持了5年多了。
做完操往回走哑然失笑，我也开始步入老年人行列了哈。
感觉挺好，颈椎挺舒服。明天还去。
2、
一早萱萱说她昨晚上没睡好，盖夏凉被有点冷了，可能是冻的。
找出来一床薄的棉被拿出去晒了一下，又香又软带着阳光的味道，今天肯定不冷了。
我自己何尝不是呢，感觉越来越怕冷，夏天别说吹空调了，吹电扇风大了都难受，早晨起来浑身僵硬酸痛。
于是上网查阅了相关资料，气血不足的症状表现都有哪些呢？
医生说，在中医方面，气血两虚是一种非常常见的疾病。
人体气血两虚时，会出现以下症状:
大家可以对照一下下，看看自己有没有这些症状。
3、
药补不如食补，是药三分毒。养生专家建议先自己调理一下：
第一，饮食调理。可以选择多吃含铁丰富、富含优质蛋白质的食物，比如红枣、核桃、山楂、莲子、猪肝、鸭血、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、藕等，也可以多喝一些木瓜银耳汤。
第二、药理调理。可以服用如归脾丸、人参归脾丸、八珍益母丸等药物，对改善气血不足有很好的效果。
第三、运动养生。平时可多做一些瑜伽、保健气功等慢运动。适当的运动可以加强身体血液流通。改善气血不足。也应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。
第四、经络疗法。经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，缓解气血不足现象。
这几种食物都是很常见的，也不是很贵，姐妹们可以多吃一点试试啊。
好了，今天好像写成了一篇科普文，喜欢的朋友点赞和在看吧。
我是蝶舞，用文字记录生活。
碎碎念～
晚安😴
