（昨天手绘的牛仔裤，迫不及待地踩着10厘米高跟鞋拍个照片，哈哈😄）
前段时间，突然出现了一些更年期的症状，诸如心情烦躁，低落，焦虑，伴随着莫名的无价值感，感觉活着特别没意思。
熟悉我的人都知道，我是一个特别热爱生活的人，积极乐观，性格开朗，大大咧咧的。而且老公孩子都很好，从不让我操心，衣食无忧，家庭生活也很幸福。
即便如此，心情也会有不受控制的时候，莫名其妙地看什么都不顺眼，干什么都提不起精神，什么都不想干……
就是有一种能量不足，能量耗尽的感觉。为此，我曾经写了一篇文章，《能量不足的时候，请允许自己枯萎几天》，《50+更年期女人，心情抑郁怎么办？》，引起很多朋友的共鸣。
恍然发现，😄原来每个人都有能量不足的时候啊？
那么，今天这篇小文，就分享几个我总结出来的小方法，当我们感觉到能量不足的时候，能够快速恢复热情活力，拥抱美好生活。
01、到大自然中去，获取天地间更广阔的力量
林语堂说：“悠闲的生活始终需要一个怡静的内心，乐天旷达的观念和尽情欣赏大自然的胸怀。”
看到一个资料，说有人对2万人做过一个调查，每周花两小时亲近大自然，可以有效提升心理健康和主观幸福感，让人感到放松和舒适。
也就是说，大自然是有疗愈功能的。
身心疲惫的时候，我喜欢走出家门去公园里，走进大自然，去感受双脚踩在大地上的踏实感。
有时也会跟着音乐跳一段健身操，拍打一下身体，你会发现，闻着花香，听着鸟鸣，嗅着新鲜的空气，所有的烦恼就会慢慢消失不见。
走进大自然，感受风吹过树梢，观察每一朵花和一片落叶，倾听大自然的声音，便能在细微处感受美好。
所以，姐妹们，趁着周末和家人一起去郊外走走、逛逛、徒步、野餐……
让我们疲惫的心灵，重新得到净化和舒缓。
02、去运动，释放多巴胺，产生快乐因子
运动，是释放情绪、疗愈不开心的最佳解压方式。如果你感觉生活累了，不妨让自己动起来。
有句话这样说：“你流过的每一滴汗水，都在塑造一个更加健康的身体。”
运动会让人感到快乐，产生轻松愉快的感觉。
如果我们的身体长期处于这些“快乐因子”的刺激下，那么整个人就会容光焕发、精神饱满。
我现在除了偶尔去公园散步，雷打不动的就是每周三次的模特形体课，每次两个小时的课上完，出一身汗，心情就会特别好。
因此，当你身处情绪低谷期，不妨尝试去运动。
在挥洒汗水的间隙，让你的不良情绪随之离去，收获一个更加积极稳定的心态。
03、找的自己兴趣所在，做自己最感兴趣的事
古人云：人无癖不可与之交。
一个人有了兴趣爱好，才能拥有积极乐观的好心态，结识更多志同道合的朋友。
当我们全身心做一件事情时，投入时的愉悦、成就感，就是最大的回馈与褒奖。
我的爱好很多，平日里喜欢画画，扎染，自己做衣服；还喜欢用文字记录生活，业余时间写作已经坚持了10年，收获了一大批同频的朋友。
画包包，画鞋子，现在又迷上了在衣服上画画。穿着自己亲手创造出来的“限量版”衣服，成就感十足。
也许有的爱好不能为你带来名与利，但是它可以为你带来一段属于自己的满足的，愉悦的时光。
爱好，能让平凡枯燥的日子熠熠生辉，抵御平凡琐碎生活中的一地鸡毛和兵荒马乱。
04、靠近高能量的人，给自己赋能
有时，我们感到疲惫和无力，需要一股力量来重新点燃我们的内心之火。
所以我喜欢去书店参加读书会，听文学讲座，和朋友一起看画展，逛书店，逛博物馆。
去年在一个文学群里认识了几位高能量的老师，都是省作协的，梅花书店的杨老师经常组织读书会，邀请大咖给大家讲课。
明天周六了，这一期邀请的是河北大学的刘教授为大家讲“小说的鉴赏与创作”。
（活动链接放在这里：《梅花文学公益活动148期——小说的鉴赏与创作》，保定同城的朋友有兴趣的可以一起来啊，我在梅花书店等你们哦。）
在我眼里，杨老师和刘教授都是拥有超高能量的人，知识渊博，儒雅谦逊，60多岁了依旧精神饱满，活力四射，特别能感染人。
他们的内心好似藏着一个永不熄灭的小太阳。靠近那些高能量的人，就如同找到了一个强大的心灵充电站，他们的存在能够激发我们的潜能，让我们的心灵得到滋养和提升。
05、认真做好眼前的每一件小事
比如我吧，心情不好我也不会躺着睡大觉，而是认真做好生活中的每一件小事。
去人声鼎沸的菜市场买菜，感受人间烟火；
给院子里美丽的花儿们浇水，感受大自然中生命的力量；
陪家里的两只小猫咪玩耍，体会弱小生命对我的依赖感；
洗衣，清扫，整理，给家人准备一日三餐，传递我心中对家的热爱和对家人的浓浓爱意。我就特别喜欢给萱萱剥石榴，我觉得那个过程特别治愈我。
……
所以呀，好好睡觉，好好吃饭，好好运动，让生活保持一个稳定良好的秩序感，对维持我们的心理健康，同样至关重要。
亲爱哒姐妹们，愿我们都能拥有自我滋养的能力，也有关爱自己的底气，不负时光，将每一天的日子过成一树繁花。
我是蝶舞，用文字记录生活。
谢谢你的阅读。
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（文中图片拍摄于蝶舞的花园）
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作者简介：
蝶舞，70后，文学网站签约作者。喜欢画画，扎染，写作，有一个300平米开满鲜花的院子。
记录生活，探索中年女性自我成长之路～～
