假期里，把两个孩子分别送了出去，哥哥独自去参加了英国的12日研学营，弟弟则去了海边的封闭式篮球训练营，家里一下就空了起来，没有了孩子在身边的日子，一下子觉得好自在，自在到好空虚。
从首尔回来累到的腰一直没怎么好，时间富裕起来，便多去了几次中医推拿。有一说一，比起外面乱七八糟的洗脚按摩店的所谓按摩，中医推拿真的要舒服很多，老师傅的指法相当到位，一按一个酸爽。
不过每次去，医生都和我说，推拿也只能缓解，如果不改变姿势，不加强腰部肌肉的锻炼，用不了多久又会回去的，也不能总是依赖推拿按摩，他建议我多去游泳。
其实这已经不是第一个建议我去游泳的康复医生了，去年从普吉岛回来，腰伤到去做理疗的时候，医生就和我说，建议我去吊单杠和游泳，因为我已经有腰椎生理曲度变直了，不想老了以后伴随各种疼痛，还是应该尽早进行自我干预。
在小红书上搜了一下，发现游泳对腰突、腰肌劳损的好处真的蛮多：因为在游泳的时候人体受到浮力的支撑，腰部肌肉和关节不需要像陆地运动那样承受较大的冲击和负荷；另外游泳时腰部受力均匀，能够有效地锻炼腰背肌，增加腰背肌的力量。
既然游泳的好处这么多，家里最近也没什么事牵绊我，那就干脆把我的游泳课提上议程吧。
我的部分游泳装备▽
我的游泳水平还停留在，小学五年级的那个暑假，在我妈给我报的游泳班学了仰泳和一半的蛙泳，能游，但完全是随意发挥。
既然是康复运动，前提肯定是姿势标准，所以我还是请了一位专业的游泳女教练来教我，今天去上了第一节课，就从纠正我的蛙泳呼吸和腿部踢水动作开始。
一节课下来没有很累，反而因为整个人在水里零重力运动，觉得很舒缓很放松。
而且我很喜欢这个场馆，人少设施全，泳池边还有温水按摩池，游完泳可以去泡一泡，更衣室里面还有桑拿室，可以汗蒸一下去湿气。
现在头发也剪短了，运动、冲凉、吹头发一气呵成，神清气爽得很。今天课一上完，马上预约了明天继续去上第二次课。
其实我一直特别认可运动对我们的重要性，但是年过40，从自身身体的情况出发，现在我在坚持的运动已经和30+的时候大大不同了。
几年前的时候，我还可以和朋友们一起一天三连超级猩猩，动感单车、BP杠铃操、BC搏击操、私教撸铁、居家踩单车、尊巴舞、跑步……那时候，我只关注哪些运动消耗得多、燃脂快。
后来逐渐觉得，这些课程强度对我来说实在有点吃力了，主要是，我发自内心地不喜欢气喘吁吁大汗淋淋的运动，内心并不热爱，也就很难坚持，只有在自己实在觉得某段时间真的胖了不少的时候，才会有毅力去坚持。
但是很奇怪的是，现在回过头看，那时候我的体重却几乎很难有较大的下降。
前几天我还和张好看开玩笑，问她记不记得我们俩体重最高峰的时候，我俩在干嘛？她说当然记得，那时候，我们一个在家疯狂跑步（她），一个在家每天狂踩动感单车（我）。
后来我们俩一起改变了策略，把饭量减少，运动量也减少，神奇的是，体重开始持续下降。
也就是从那时候开始，我对运动的诉求更多是脊柱的灵活和稳定，以及肌肉对关节的保护，而不再是减重和减脂。
当我把高心率的运动改成了普拉提、禅柔以及新增的游泳之后，我对运动本身的排斥也大大减少了，每次都是带着期待和愉快的心情去健身的。
人到中年，不能没有运动，因为我们都深刻地知道健康的重要性，但同时也不能不管自己身体的实际情况闷头运动。遵从医生和专业教练的建议，找到适合自己而自己也喜欢的运动，才是我们中年少女最好的健身方式。
所以各位姐妹们，你们都有些什么自己喜欢的并且又愿意坚持的运动呢？评论区一起聊聊呗！周末愉快呀~
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