MEDICAL FIELD
8月健康提示
小扇引微凉，悠悠夏日长。蝉鸣蛙噪，奏响夏日的乐章。在这火热的季节里，健康成为我们生活中最珍贵的荫凉。雁塔疾控温馨提示：注意预防食源性疾病、手足口病、蚊媒传染病等疾病。孩子们正值暑假，假期安全同样不能忽视，并在日常生活中做好防中暑、防溺水等相关措施。最后向大家分享一些常用的中医养生保健简易方法。
一、食源性疾病
高气温为细菌增殖创造了适宜条件，食品也容易腐败变质，各种肠道传染病和食物中毒也频繁来袭。
健康提示
1.注意饮食饮水卫生，喝开水，不吃不洁、不卫生的食品。
2.养成勤洗手、正确洗手等良好的个人卫生习惯。
3.生食要煮熟，隔餐食物要热透，生熟食品分开做。
4.在外就餐时，一定要选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。
二、手足口病
手足口病是由多种肠道病毒引起的传染性疾病，以发热和手、口腔、足部等部位的皮疹或疱疹为主要特征，可伴有咳嗽、流涕、食欲不振等症状，重症伴有神经系统并发症和多器官衰竭，可导致死亡。
健康提示
1.接种手足口病疫苗。目前唯一用于预防手足口病的疫苗为EV-71灭活疫苗，该疫苗可预防EV-71导致的手足口病，有效防止重症和死亡的发生，推荐6月龄-5岁儿童尽早接种。
2.勤洗手、爱卫生。成人也有感染肠道病毒的可能，不过多数为无症状感染。所以在培养孩子饭前、便后、外出后用肥皂或者洗手液来消毒洗手习惯的同时，也需规范自身行为，在外出后、接触儿童前、为患儿更换尿布和沾有排泄物的衣物后，均需洗手。
3.饮食卫生。不喝生水，不吃生食，剩菜剩饭需加热后食用。
4.居家卫生。要注意幼儿的环境卫生，居室要经常通风。肠道病毒惧怕紫外线和高温消毒，所以勤晒衣被也是一项有效预防措施。
三、蚊媒传染病
夏季气温高、降水多，蚊虫繁殖速度快，蚊媒密度高，若被叮咬则存在患上登革热、疟疾等蚊媒传染病的风险，市民应提防蚊虫叮咬致病。
健康提示
1.清除家庭中不同类型的积水，比如室外的盆盆罐罐，可翻扣过来清除积水，一时不能清除的可放入少许食盐。
2.安装好纱门、纱窗，可以在纱门、纱窗上涂长效的杀虫剂。
3.使用蚊帐。
4.合理使用蚊香、驱蚊剂、电蚊拍、喷射剂。
四、学生暑期安全
期盼许久的暑假终于来了，在欢度暑假的同时，绝对不能放松“安全弦”。
健康提示
1.暑假期间，应谨慎出行，自觉遵守交通规则，确保交通安全。
2.夏季来临，溺水事故进入高发期，外出旅行要确保游泳安全，防止溺水。不私自下水游泳，不去池塘、水库、沟、河等情况复杂的水域游泳戏水，应前往有专业救生设施和人员的地方游泳戏水，下水前要做好热身，避免空腹或饱腹状态下游泳，家长应全程关注孩子的活动轨迹和状况，避免发生意外。
3.暑假正值三伏天，注意降温防暑，制定合理户外出游时间，尽量避开高温时段。出门应做好防护工作，注意遮挡，避免太阳直射。避免长期待在高温、高湿的环境中，用空调、风扇等降温。要少量、多次、充足饮水，注意补充盐分和矿物质，并注意饮食及休息。
4.暑假期间应合理安排生活作息，养成健康的生活习惯，树立安全意识，不沉迷网络游戏，注意劳逸结合，合理膳食，加强体育锻炼，预防疾病。
五、常用养生保健简易方法
叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。
闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。
搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。
梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50-100次。有助于疏通气血，清醒头脑。
运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。
凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5-7次。可使头脑清净，驱除杂念。
提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5-7次。有利于气的运行。
摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。
足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。
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