身体有一个部位，在人体中有着至关重要的作用，它不仅关系着一个人外貌与形态，更是时刻传达着身体的健康讯息。然而现实中，人们每天都在「压榨」它，却鲜少人去关注和养护它。臀部一堵，全身上下都遭殃！
根据中医经络学说，共有6条经络会循行于此处，包含了肝经、脾经、肾经、胆经、督脉、膀胱经。「臀开六经开，臀合六经合」，意思即为当臀部的状态好，6条循行的经络运行通畅，气血正常循着经络濡养四肢、头面、脏腑。而现代人长期久坐不动、久站、跷二郎腿等，使得臀部一直处于紧张的状态，容易出现经络瘀堵，气血无法下达下肢，则出现腿脚麻木。甚至肝、脾、肾等脏腑没有充足气血濡养，还会出现情绪喜怒无常、面色晦暗无光、容易疲劳、脱发等。臀部这个地方本身脂肪多、血管少，要比身体其他部位的体温要低。再加上臀部常年需要用衣服遮盖，是全身上下唯一终年不见阳光的部位，因此，难以受到阳热之气的濡养，阳不足则阴盛，也会加剧阴浊的积聚。并且在臀部下方有一个叫做「会阴」的穴位，顾名思义人体上部降行的阴液都在此交会。由于现代人久坐和不良的坐姿习惯，导致臀部经络不通，阴浊容易积聚于此，常见的三大问题就是：寒、湿、瘀，而它们正是妇科问题频发的「元凶」。寒主凝滞，会使臀部经络收缩，引起痛经、经血紫暗、夹杂血块、经血不畅等月经问题。同时还会影响腰腿血液运行，出现腰臀及下肢坐骨神经痛、腿脚麻木无力、怕冷等症状。臀部与盆腔、子宫、卵巢、阴道、腹股沟淋巴和附件等器官相连。湿邪总喜欢和其他邪气「狼狈为奸」，堆积大量毒素，引发盆腔积液、盆腔炎、附件炎、阴道炎等妇科炎症，常见的症状就是白带量增多，或清稀如水，或色黄、稠、痒、有异味、腰骶部下坠酸痛等。
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寒、湿两邪都会影响气血运行，经脉回流就会变差，瘀血就会内停。再因不运动、久坐，加剧瘀堵的程度。郁结在子宫、卵巢部位，就会形成黏连、囊肿、肌瘤等；郁结在直肠部位，就会形成痔疮。对于男性来说，寒湿瘀积聚于此，同样会影响膀胱经气血运行，不仅会减弱膀胱经清热排毒、通阳气的功能，还会引起肾虚（膀胱与肾相表里）。男性肾虚容易引发阳痿、早泄、尿频、尿无力、前列腺炎、腰酸腰痛、精子活力不足等问题。这个地方，是疏通臀部的关键
髋关节，是臀部重要的一个关节，日常的行、立、坐、蹲等动作都会频繁地使用到它。而髋关节的伸展、旋转都需要臀部肌肉的配合一起完成。当我们每天久坐7、8个小时，髋关节一直处在屈伸、内旋的状态，会导致臀部后侧肌肉一直处于被拉长的状态，会渐渐变得松弛无力，而骨盆和大腿前上部的髋屈肌长期保持短而紧。
在体态上，屁股会变得扁平，显得人又矮又胖；在健康上，循行臀部的6条经络容易产生瘀堵，气血运行失调，由此引发一系列疾病。所以想要疏通臀部经络，让气血运行恢复正常，锻炼髋关节的灵活性是关键。今天分享一个余甘子老师曾在课堂上教学过的一个「蝴蝶式」的瑜伽体式。通过动作的拉伸，放松紧张的髋关节，疏通臀部的经络，从而加强骨盆和下肢的气血循环。
1、人平躺在床或垫子上，把两个脚掌相对，膝盖向两边去打开，去感受大腿内侧的伸展，保持不动，让膝盖自然地向下去放松；
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2、双手向两边，侧平举打开；
3、先做右腿，屈右膝，右膝盖靠近你的肚子，吸气把右腿向左手伸展，转头看向你的右手，感受右腿外侧的伸展，同时感受脊柱在扭转，保持3~5个呼吸；
4、呼气收右腿，原路返回蝴蝶式；
5、接着屈左膝，吸气把左腿向右手伸展，转头看向左手，保持3~5个呼吸；
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6、呼气收左腿，原路返回蝴蝶式；
左右为一组，做3~5组练习。
这套动作，不仅拉伸到了大腿内侧的肌肉（脾经循行）、臀部外侧的肌肉（肝经循行），同时也拉伸到了后背脊柱的肌肉（膀胱经循行）。因此练习这个动作，还能起到疏肝理气、健运脾胃、升发阳气的作用。尤其是女性，日常可以多做，因为在中医里女子以肝为先天，且体质偏阴寒，许多妇科疾病都是由寒、湿、瘀等阴浊积聚所致。通过蝴蝶式的动作，经络通畅了，阴浊也能借助膀胱经的阳气更好地排出体外。无论您有多忙，请花1秒钟时间把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要了解这些知识！谢谢！
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