养生长寿历来都是人们所追求的，历代皇帝为追求长生，素有炼丹术士炼长生不老药的传统，可见古人对养生也是很重视的。
反倒是现如今的人，一方面追求物质享乐、纵欲无节，而另一方面又奢望能够健康长寿。殊不知这两者实是背道而驰的两个方面，不可能同时拥有。
“上古圣人”经常教导周边的人们：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
讲的是什么呢？
虚邪贼风，避之有时：圣人教导人们应该注意回避自然界中可能影响人们身体健康的气候变化，简单的打个比方：下雨、下雪，我们懂得要进屋躲避；天气变冷，我们懂得要增添衣被；昼夜温差大，我们要注意保暖，避免受寒着凉......
恬淡虚无，真气从之，精神内守：这是从精神层面去调养自己的健康，五脏是否健康与人体的情志因素关联极大，五脏对应五志（怒、喜、思、悲、恐），因此情志的调畅与否，精神层面的休养显得格外的重要。思想上要保持清静安闲，不要有太多杂念，杂念易滋生欲望，从而让自己放纵，贪图享乐。内心守住一份清静，则体内的真气就会调和，营卫之气各行其道，精神充足不外散，五脏得其充养，则脏腑功能正常，如此则“病安从来”？也就是说这样的话病邪就无法侵犯人体。
其实临床很多人会讲到一句话：“以前也没听人这里痛，那里痛，这里病，那里病的，现在的人怎么了，到处是毛病？”
对啊，现在的人怎么了？
以前的人们，心情安逸，少有嗜欲，不受外界的干扰，身体虽然在劳动，但是日出而作日入而息，顺应自然的变化，即使劳作也不觉得疲惫，那时候人们身体的正气调顺，正气充盛，则邪气侵犯不了人体；那时候的人们，欲望少，追求少，他们的要求能得到满足，愿望可以得到实现，这样一来，他们的心情愉悦，情志调畅，五志不过度，则五脏安康。
现在的人，欲望追求高，生活压力大，随着社会的进步发展，生活规律、饮食习惯都发生了天翻地覆的改变。压力大、烦恼多，则五志太过（如范进中举，太过喜，喜伤心，则出现神志异常；与人争吵，太过怒，怒伤肝，久之则出现肝郁等等），五志出现异常，则影响五脏的脏腑功能，最终导致身体出现问题。
总结这段话养生的八字真言“外避虚邪，内养神气”！也就是说一方面，要顺应自然界的变化，包括一天之中的阴阳变化与一年四季的阴阳变化，避其寒暑，适其寒温，避免邪气的侵袭。另一方面，要调养内心精神，控制自己的欲望，调畅自己的情志，保持心情愉悦，知足常乐。
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