导读
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“肾乃先天之本，为脏腑阴阳之本”，身体健康取决于肾中精气的盛衰，肾位于腰部脊柱两侧，左右各一，状如豇豆，有“先天之本”之称。
肾在五行中属水，与膀胱相表里，中医认为肾脏是人的命根，是先天之本，尤其对于男性朋友来说，身体的健康依赖于肾气是否充足，所以在平时呵护肾脏的健康是尤为重要的。
01男性晨起“第一次”上厕所，若无4种异常，非常值得庆幸！
其一：泡沫尿
如果一些男性尿中泡沫明显增多，而且泡沫久滞不散，考虑患者很可能就存在蛋白尿，伴有肾功能的异常或者伴有四肢颜面部位的水肿改变，建议到医院进行尿蛋白定量检查、肾功能检查等来明确，不管出现哪种情况，首先要去化验尿常规，确定病因，有病因才可对症治疗。
其二：尿液颜色深
一般情况下，尿液呈淡黄色，但是发现尿液的颜色有段时间变得越来越黄了，有如浓茶的颜色，说明男人的肾脏存在一些问题。
如果肾脏受损，体内水分的代谢就会出现异常，会有尿液浓缩的表现，排出来的尿液颜色会异常发黄，这种情况如果长时间存在，还需尽早调养身体，提高肝脏功能，只有肝功能恢复正常，尿液如茶色的时候才会好转。
其三：血尿情况
男性尿血可能是肾脏病症或者尿路系统病症导致，如果男性有泌尿系统结石，可能是由于结石在移动滑落的过程中划伤尿道粘膜，继而引发的出血，另外，出现血尿时伴随的症状也非常重要。
男性血尿如果在明显的肾区绞痛后出现，很可能是肾结石排出过程中，划伤尿道血管，这种情况与肾结石的出现有一定关系。
其四：颜色气味
对于男性来说，在晨起第1次上厕所的时候可以观察一下尿液，如果说尿液颜色出现难闻的异味非常刺鼻的话，就说明肾脏受到损伤。
如果发现尿液有异味，而且早上起床后没有食欲，晚上经常醒来，而且尿液发臭，那么，很可能就是肾脏有问题。
02如何养护肾脏健康？
——多喝水
经常喝水能够促进身体尿液的排出，而尿液在排出的时候，能将膀胱以及肾上多余的毒素和垃圾排出体外，需要注意的是，在条件允许的情况下应尽量避免憋尿；睡前饮用液体量应减少，以避免夜尿增多情况。
——坚持运动
平时应坚持运动，比如每天坚持锻炼一个小时左右，可有效增强体质，对于肾脏也有保护作用，加快新陈代谢，所以能够保护肾脏。
肾脏也能得到更多的血液和营养物质滋润，其次，运动还可以提高人体的抵抗力，防止细菌病毒入侵体内。
——饮食调节
优质低蛋白饮食，蛋白质摄入过多会加重肾脏损害，导致肾脏病的进展，低盐饮食，盐摄入过多，会导致肾脏负担加重，损伤肾功能。
注意养成良好的饮食习惯，膳食营养搭配合理，不能只吃含有蛋白质的肉食，应适当地吃些含有维生素的水果和蔬菜，还应注意不能吃辛辣刺激的食物，防止对肾脏造成刺激。
——不乱吃药
生活中很多人都喜爱服用保健品来保养身体，但是很少有人知道保健品之中会含有大量的毒素，如果没有重视起来就会导致肾脏的健康遭受损害。
大部分肾功能的衰竭与乱用药物有密切关系，比如具有解热镇痛的药物、安眠药物、抗生素等都会对肾功能带来损害，若是肾病患者出现了失眠感冒时，切记不能私自服用药物。
——不憋尿
不少朋友日常生活中有憋尿的习惯，并且没有意识到这种行为是一种极为不好的习惯，长期憋尿容易引起控制排尿的肌肉松弛，一旦这些肌肉发生松弛很容易造成尿失禁。
肾脏透支会得尿毒症吗？
肾虚属于中医概念，而尿毒症属于西医病名，两者属于不同体系的概念，所以并没有必然的联系，肾虚不会导致尿毒症，肾虚与肾脏没什么关系，虽然肾虚的名称中有一个肾字，但是实际上并不是肾脏的病变，这是一组症状的总称。
