导读
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部分女性通过过度节食的方法减少身体过度的脂肪成分，达到稳定体重的目的，虽然短时间之内能够使魅力提升，但也会使身体处于亚健康的状态，加剧自身会有慢性代谢疾病的风险。
市场所售卖的减肥产品呈现多样化的趋势发展，医生建议：女性朋友采用科学以及合理的减肥方法达到稳定阶段。
肥胖在生理角度被称之为继发性的肥胖和单纯性的肥胖两种类型，和生理性遗传以及后天饮食紊乱形成密切的关联。
女生“152-176cm标准体重表”公布，自测下，若达标，或无需减肥
对女性来讲，自身的体重能够根据身高来进行计算，有些计算标准体重的方法公式：“身高-105得到标准的体重。”
比如说女性的在166，那么它的标准体重也就是166-105，结果是61公斤。
根据这个计算公式计算体重，查看是否处于合理的范围，当然也可以根据以下的标准体重自测一下，查看身体是否在合理的范围，这个数值也并非是绝对的数值，也会存在着波动，如果上下波动10%，说明身体较为合理，不需要减肥，如果超过20%意味着身体肥胖，需要积极减肥，如果过重会引起一些并发症。
什么食物适合减肥？
1、番茄
番茄是食物中热量较低的，而且能够降低热量摄取的茄红素，因为番茄有酸味，所以能够促进肠胃蠕动，减少脂肪积累。
不过番茄作为搭配食用比较合适，不能作为主菜，因为它除了含有丰富的维生素C以外几乎没有什么营养。
2、减肥食物萝卜
萝卜味道甘甜，热量低，且因食用后易产生饱足感，加上富含多种维生素及微量元素，可促进肠胃蠕动，有利于新陈代谢，口避免脂肪堆积在皮下，有助于减肥效果的呈现。
3、菠萝
我们常吃的菠萝果实营养非常的丰富，菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C、尼克酸等维生素，都是我们必不可少的营养物质。
为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素，菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
4、苦瓜
苦瓜中独有的苦瓜素是刮油降脂的好物质，再说苦瓜所含有的脂肪和糖几乎为零，并且富含维生素C，每天吃苦瓜的话，可以抑制食欲，同时也能帮助促进肠胃的蠕动。
5、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重，如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪，此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
肥胖对身体的危害？
肥胖还可诱发冠心病
因为肥胖的患者平时体力活动比较少，从而导致冠状动脉侧支循环逐渐削弱或者不足，临床研究表明，中年男性肥胖患者，患冠心病的发病率较正常人高2倍。
卵巢癌与子宫内膜癌
肥胖已被认为是子宫内膜癌的高危因素，由于多数肥胖者都可能有高血压、高血糖、内分泌激素紊乱，其中雌激素是诱发子宫内膜癌的主要因素。
更年期妇女肥胖者，患这类癌症的几率更高，子宫内膜在雌激素的长期作用下容易发生癌变，尤其是更年期女性肥胖者，其子宫内膜癌的发生率是非肥胖女性的2-4倍，这一点应该引起女性朋友们的高度警惕。
对肺功能有不良影响
肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳，肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时，肥胖者腹部脂肪堆积又限制肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。
月经不调
肥胖会影响女性的月经周期，会出现月经失调的现象，甚至会出现闭经等问题，肥胖对女性身体的影响非常大，肥胖会诱发多种妇科疾病。
