导读
亲爱的读者，微信即将改版，以后只有星标用户才能收到每日的文章推送，麻烦尽快点击下方卡片，先点关注，然后再添加星标⭐就可以了
导语：衰老是人生自然的规律，任何人都不想让衰老来临，因为变老意味着皮肤松弛，出现老年斑，皱纹，身材走样等，总之每个人都不想变成这样，但又不能阻止变老的事实发生，怎么才能够延缓衰老到来，让衰老更慢一些。
大家在日常饮食当中可以做些调整，多吃些雌性激素分泌多的食物，能够延缓衰老的来临。
45岁后的女人不要太节约，常吃6种“零食”，或可补充雌激素
1、百合
百合具有美容养颜的作用，百合洁白娇艳，百合当中含有粘液质和维生素，对皮肤细胞的新陈代谢有很好的作用，具有美容养颜的作用。
百合还具有抗癌、防癌的目的，因为百合当中含有生物碱，对于白细胞有预防的效果，升高血细胞，对于放射性治疗以及化疗，或者细胞减少症状有好的功效。
而且百合还具有防癌和抗癌的作用，其中含有多种生物碱，对白细胞减少症能起到预防作用。
2、豆制品
对于雌性激素缺乏的朋友，想要正确补充雌性激素最好的方法是每天喝杯浓豆浆，黄豆含有雌性激素以及异黄酮，具有补充雌性激素的目的。
经常吃豆制品，能够调节身体雌性激素的水平，能够延缓衰老的到来，如果身体出现激素严重不足，只靠黄豆补充是完全不可以的，这个时候建议到医院找医生针对性的治疗。
3、核桃
大家经常说，吃核桃对大脑有好处，主要是因为核桃含有磷、铁、钙、硫、酸等微量元素，吃核桃通常对大脑有保健的目的，尤其对中年女性，经常吃核桃可以防止记忆力衰退。
根据了解，经常吃核桃，能够防止头发过早出现脱落以及变白，吃核桃时需要注意摄入量，核桃属于坚果类的食物，含有油脂，一旦吃多会出现油脂堆积，出现肥胖。
4、枸杞
枸杞是一种滋补性药材，日常养生的人应该非常了解，枸杞又名枸杞子，养生人士喜欢用枸杞泡水喝，对于滋养身心很有帮助。
长期吃枸杞对人体的好处多多，不仅可对抗自由基过氧化，有助于延缓衰老，保护肝肾，而且女性在日常如果常吃枸杞的话，还能起到美容养颜的作用。
5、燕窝
燕窝是女性养生佳品，不仅仅有保湿、补水的目的，还能够促进胶原蛋白的生成，使皮肤更加年轻漂亮，燕窝含有矿物质，氨基酸，水溶性的蛋白质，适合空腹食用。
6、蜂王浆
蜂王浆含有生物活性成分，能够消除自由基，所以适当食用蜂王浆，有抗衰老，抗氧化的目的。
此外，蜂王浆当中的物质能够刺激免疫物质出现，对于免疫能力差的人群，适当食用蜂王浆，能够使免疫能力增加，预防传染病出现。
缺乏雌性激素的女性有什么表现？
月经不调：
月经来潮主要受雌性激素和孕激素调节，雌性激素可促进子宫内膜发育、增生，在未受孕的情况下脱落而出现月经，因此雌性激素水平过低，容易对月经周期或月经量造成影响，导致月经不调的症状出现。
情绪障碍：
雌激素缺乏后会导致身体内的内分泌失调，此时会出现心烦、焦虑等不良的症状。
增肥：
雌激素的减少，导致内分泌出现障碍，脂肪代谢受影响，会使诸多部位脂肪堆积，局部肥胖，胸部脂肪流向背部，导致乳房变形、下垂、松弛、萎缩，加上运动量不足，脂肪容易堆积在腹部周围，导致女性的体型变胖，
骨质疏松，腰酸背痛：
雌激素可促进肌肉蛋白质合成，加强骨中钙盐沉着，如果血液中雌激素水平大幅度降低，会造成骨丢失，伴随卵巢功能减退，女性在35岁左右骨代谢即开始出现负平衡，导致骨质疏松，尤其是女性在绝经期，骨骼会变轻、变脆，容易骨折，身高缩短、驼背，出现腰酸背痛的症状。
