大家是否发现，身边很多人都处于一种亚健康的状态，或许体检指标正常，但总感觉身体疲惫，状态不佳，“续航”能力不强，殊不知，这很可能是气血不足、甚至气血虚弱的表现。
《难经·八难》说：“气者，人之根本也。”
气有推动、温煦、防御、固摄等作用，气不足时，脏腑功能活动会减退，人体的抗病能力会下降。
气虚的具体表现：体力不佳，容易累；不爱动，稍微动一下就出虚汗；不爱说话，说话声音低，说话没力气；精神萎靡，情绪低落；容易感冒生病，怕风，病后不容易痊愈，发育迟缓，早衰等。
《难经·二十二难》说：“血主濡之。”
血不足，血的濡养作用和化神作用就会受到影响。
血虚会出现面色淡白或萎黄；眼睑、口唇、指甲缺乏血色；皮肤干涩、毛发干枯；两目干涩、视物昏花；肌肉瘦削；坐得久了或蹲得久了，猛一站起来会眼前发黑；女性月经量少、颜色淡，月经后期甚至闭经等表现。
在中医看来，气和血的关系极为密切。
“气为血之帅”“血为气之母”，二者互根互用，如果其中一个虚弱，长此以往，另一方面也可能跟着“折损”。
因此，气血双亏的人也很常见。
在此，专家给大家推荐了三个补益气血的经典方子，可在医师指导下使用。
八珍汤出自《丹溪心法》，是由补气基本方四君子汤和补血基本方四物汤二方衍化而来，是一个气血双补的名方，也是调经的基本方。
四君子汤：人参、白术、茯苓、炙甘草
四物汤：当归、川芎、白芍、熟地黄
使用时可加入姜、枣，调和脾胃，以资生化气血，亦为佐使之用。
全方既能健脾养胃以益气，又能养肝行滞以补血，适用于一切因气血不足所致之证。
使用时可根据具体情况加减。若以气虚为主，气短乏力明显者，可加大人参、白术用量；若以血虚为主，眩晕心悸明显者，可加大熟地、当归、白芍用量；兼见不寐者，可加酸枣仁、龙眼肉、柏子仁。体寒的人可加干姜，体热的人可加生地、赤芍。
归脾汤，能够益气健脾，养血安神。主治心脾气血两虚证和脾不统血证。
归脾汤：白术、人参、黄芪、茯神、酸枣仁、远志、木香、龙眼肉、当归、炙甘草。
此方心脾同治，重在补脾；气血并补，重在补气，还有一个特点是安神力著。
这是一个比较简便的小方：由黄芪和当归两味药以5∶1比例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以生血，也适于气血两虚。
气血两虚者
可根据自己具体情况
参考上面的介绍
择适而用
有些你以为是在休息的习惯，实际上是在阻碍气血的运行。
假期里经常赖床、玩手机？中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，久躺不动，其实很伤气血。
建议大家休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动一下。
平时也尽量不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，哪怕起来接杯水也可以。
“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。
“久视伤血”，熬夜刷手机十分耗气血。熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。
工作应酬、家庭聚餐，免不了要小酌几杯，但要注意适量饮酒，倘若长期过量饮酒，会影响气血流动，导致阴阳失调。
长期饮食不节，过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，进而影响气血生成。
建议平时多喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
佛卫宣全媒体团队
来源：广东中医药、养生中国、潘毅讲堂等
编辑：张楚瑶
审校：吴倩欣、何芷茵、梁佩榆、郑少松
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