按摩耳穴可以达到疏通经络、激发经气、调理脏腑、预防疾病、延缓衰老等功效。对于头痛、失眠、神经衰弱、高血压、脑供血不足、植物神经紊乱、内分泌失调等症状，耳部按摩具有一定的疗效。这套耳穴按摩操，一起来学习！
01
耳腹面按摩法
以掌心前后摩擦耳廓正反面20次，可对全身进行保健，能疏通经络、振奋脏腑、强身健体。
02
手摩耳轮按摩法
以拇、食指上下摩擦耳轮部20次，可防治颈、肩、腰、腿痛、头痛、头晕等。
03
捉拉耳尖法
以拇食指向上提拉耳顶端20次，有镇静、止痛、抗过敏、退热、清脑、明目、降压等功效。
04
按揉耳垂法
拇食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉、摩擦耳垂20次，可防治头晕、近视、耳鸣、痤疮等症。
05
全耳按摩法
以食指指腹自三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各20次，使之发热，对内脏有保健和治疗作用。
禁忌
1.孕妇、生命体征不稳定者和做操过程中有可能导致原发疾病加重者不应做操。
2.耳廓局部脓肿、溃破、感染、冻疮、瘢痕患者不应做操。
注意事项
1.做操时的按摩手法要轻重适宜，尤其刚开始时不宜太过用力，应逐步增加压力。
2.做操时间宜选择白天，若选择晚上做耳穴保健操，应在睡前1小时进行，尤其是神经衰弱的患者，以防止做操后精神亢奋，影响睡眠。
3.在做操过程中，出现耳部疼痛、肿胀、发热等不适现象，应根据情况区别对待，大多休息后缓解或消失；若经一夜休息仍不能缓解甚至加重，需暂停操作，到医疗机构进一步检查明确原因。
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市中医院
编辑：伍碧琦
审校：吴倩欣、何芷茵、梁佩榆、郑少松
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