脾胃作为人体的“后天之本”，在中医理论中占据着极其重要的地位。它们负责消化食物、吸收营养、运化水谷精微，为全身各脏腑提供能量支持。
然而，现代生活中，由于饮食不规律、情绪压力、过度劳累等因素，脾胃不和已成为常见的健康问题。
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脾胃为后天之本
中医有“四季脾旺不受邪”的说法，就是说如果脾胃功能强健，气血供应也就充足，脏腑的功能较强，身体状态就会比较好。
如果脾胃虚弱，会出现气血生化不足、脏腑功能虚衰，还会产生湿滞、饮食停滞、水邪不化等各方面问题，容易引发疾病。
所以说，治疗脾胃病、提高脾胃的功能，在一定程度上能够预防疾病，达到治未病的效果。
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脾虚的症状
专家表示，脾虚后可出现运化功能下降、气血生化不足、水湿停留等情况，具体症状如下：
气血不足常表现为精力不足、身体乏力困重、少气懒言、容易疲惫、面色萎黄、指甲口唇颜色淡、时有头晕。
运化不足就是对食物的消化吸收功能下降，表现为食欲不佳、消化不良、容易胃胀、舌头发黏发腻、大便溏软。
脾虚的其他表现还包括肌肉不够强健，运动耐力下降，手脚怕冷，一吃冷的东西容易胃胀、腹泻等。
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饮食调理
保持定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食或饥饱不均。
多食用易于消化的食物，如粥、稀饭、蒸煮的蔬菜等，减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入。
适量食用山药、莲子、红枣、粳米、茯苓等食物，这些食物具有健脾和胃的功效。
如山药薏米粥、红枣莲子粥等，既能补充营养，又能调理脾胃。
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中医外治
艾灸
艾灸具有温中散寒、扶正祛邪的作用，艾灸脾俞（在背部，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸）、胃俞（在背部，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸）、中脘（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）、神阙（在上腹部，脐中央）等穴位，可以祛除寒气，强健脾胃。
刮痧
刮痧通过在局部经络进行反复刮动、摩擦，促使皮肤出现出血点，可活血祛瘀、疏通经络。脾虚者刮痧可选阿是穴（局部痛点）、足太阴脾经、足厥阴肝经。
穴位按摩
推荐两个常用的健脾穴位：中脘和足三里。中脘在上腹部，脐中上4寸，前正中线上，具有和胃健脾、降逆利水的功效。操作时用掌根按揉2~3分钟，每天操作1~2次。
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴一横指处，是脾胃保健要穴。
可用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指间关节叩击此处，每日2~3分钟。
中药热敷
脾虚者可用温通驱寒的中药（如丁香、小茴香、肉桂、青皮、乌药等研末）配合青盐进行穴位外敷治疗，在热力与药力的双重作用下，热敷局部使毛细血管扩张，血液循环加速，故能达到温经通络、行气止痛、健脾和胃、祛湿驱寒的功效。
此法对于有胃痛、胃胀、食欲不振、泛酸、嗳气、腹泻等消化系统疾病属寒证者有较好效果。
中药沐足
足部有三阴、三阳之经脉，运用中药足浴能促进气血运行，有助于疏通经络气血、健脾安神、调节脏腑功能。
足浴常用药物有鬼针草、艾叶、红花等。
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注意事项
1.个体差异：中医调理脾胃需要根据患者的具体情况进行辨证施治，因此治疗方案应因人而异。
2.避免过度用药：脾胃功能失调时，药物吸收可能不佳，应避免过度使用药物，尤其是抗生素等对脾胃有负面影响的药物。
3.持续养护：脾胃养护不是一时之功，需要长期坚持和维护。在日常生活中要注意饮食、运动、情志等方面的调整，养成健康的生活方式和饮食习惯。
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市第四人民医院
编辑：伍碧琦
审校：吴倩欣、何芷茵、梁佩榆、郑少松
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