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简单易学的下肢康复训练方法

健康 2024-10-03 00:00 辽宁

-1-
膝盖运动

第一步：坐在椅子上

第二步：将健康的腿放在患侧腿的下面

第三步：尽量拉直患侧的腿

可以利用健康侧的腿来协助患侧的腿活动，但尽量使用患侧的腿发力。

第四步：坚持这个动作5秒钟，然后逐渐恢复到初始动作，每天做3组，每组做20次。

-2-
臀部运动

缓慢抬起患侧的腿后缓慢放下，确保腿部不要向外伸，防止上半身向后跌倒，必要时用手协助完成动作。每天做3组每组做20次。

-3-
站起和坐下训练

第一步：坐在椅子上，双脚平放，脚踝稍微往膝盖后方放一点；

第二步：通过推起臀部和弯曲脚跟来慢慢站起来；整个过程中保持抬头，并通过双腿保持重心稳定。

第三步：就坐练习，通过弯曲膝盖来逐渐降低身体的重心；护理人员可以协助给予患者的腰部或手臂一些支撑，避免患者跌倒在椅子上。坐下后重复3次并每天练习10组。

-4-
脚踝练习

第一步：直坐在椅子上；

第二步：将脚跟放在地面上，脚尖朝向天花板；

第三步：脚尖逐渐朝下并抬起脚跟；每天做3组每组做20次。

-5-
重心移动练习

护理人员站在患者的一侧，为了安全起见，在训练之前最好在患者后面放一把椅子，并且将一条腿放在后侧来支撑患者，防止患者失去平衡。

第一步：双腿分开站立与臀部同宽；

第二步：左右移动臀部来移动身体的重心，使重心从一条腿移动到另一条腿上，在运动过程中保持膝盖和臀部伸直；每天做3组，每组20次。

-6-
小腿肌肉锻炼

护理人员托住患者的肘部，来支撑住患者患侧手臂的重量，也可以让患者用健侧的手臂支撑患侧的手臂。

第一步：站在墙壁前面，将健侧的腿向前弯曲，患侧的腿向后伸并保持笔直；

第二步：慢慢向前倾斜身体，直到感受到患侧小腿被拉伸，保持这个姿势20秒；每天做3组，每组做3次。

-7-
大腿肌肉锻炼

第一步：取坐位，放松患侧腿部的跟腱；

第二步：身体轻轻向前倾斜，从臀部开始直到感觉到大腿后侧被拉伸，保持这个姿势20秒；每天做3组，每组3次。

请在专业人员指导下进行！

注：本文内容仅供参考。

来源：慈屋照护综合

版权归原作者所有，如有侵权请告知

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