7岁后千万别急着停!小学超过一半孩子都缺它,严重影响大脑发育

教育   2024-11-18 21:20   浙江  
之前,我们从糕妈家薅来了秋冬养生食谱(点击蓝字查看),很多妈妈都种草了。

其实在科学饮食这块,糕妈家一直都蛮注重的。之前她看完《大脑饲养员》这本书就很有感触,推荐给了同事们。
这本书传达了一个观点:人体的所有器官中,大脑是最容易受到不良饮食损害的。而脂肪对大脑的影响就非常大。
重新审视咱们自己的餐桌,发现还是踩了挺多坑的。
比如有害大脑的脂肪摄入过多(常见于成分不好的零食),相当于往大脑里源源不断地倒入垃圾,甚至可能引起认知障碍(也就是变笨变傻
👇脂肪好坏一览👇
来源:《如何成为优秀的大脑饲养员》

而那些能让大脑更聪明的优质脂肪(比如 ω-3 ),大部分人都没吃够,甚至完全没有意识到它的重要性。


ω-3 主要包括我们熟知的 DHA,以及 EPA(还有小部分 ALA、DPA)。它才是极度稀有和珍贵的大脑必需脂肪酸
ω-3≈DHA+EPA

DHA 是视网膜、视神经发育的必需养料。被称为“脑黄金”的它,可以支持神经系统发育,对孩子的大脑和眼睛有好处

中 EPA 能协同 DHA 提升大脑认知功能,同时具有抗炎的作用


科学家通过实验也验证过这一点:摄入 ω-3 一段时间的小鼠,走迷宫的表现比不摄入的更好[2]

巴恩斯迷宫测试[2]

越来越多的证据表明,选择这类有益于脑部健康的饮食,是长期保持极佳认知能力的关键。[1]


海产中含有的 ω-3 最多。理论上,一周得保证吃 2 次以上海产品,才算吃够了 ω-3 的量。
看起来容易做起来难,事实上很多孩子的平均摄入量远没有达到最低标准
中国 9 省 3~ 17 岁儿童青少年 DHA 摄入量[3][4]
糕妈全家一直很重视 ω-3 这类优质脂肪的摄入。在一日三餐中,都会尽量加入一些海产品。
但食补不一定总是充足,所以还是会备上鱼油作为补充(但不强制孩子每天吃)。

口感上,年糕和发糕会更喜欢那果冻布丁质地

如果孩子不接受胶囊的鱼油,推荐试试这款诺康莱儿童 DHA 鱼油
老粉知道我们之前也推过别的 DHA,不过这一款,不管是成分、含量还是形态上还是挺不一样的。


👍DHA 有效含量高,EPA 协同,配比更科学


👍布丁口感超好吃0 糖 0 防腐剂,完全不像在吃“油”


👍rTG 型鱼油+ConCordix 专利技术,吸收率提升 44%


👍近南极纯净海域,全球 IFOS 五星级鱼油认证,通过 RCTP 无放射权威检测

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如果说普通的鱼油要家长硬“塞”给孩子,那诺康莱的这款鱼油刚好相反——要看住孩子,别一次吃多了,因为实在太好吃了!

9 岁的 Gary 学习繁重,妈妈之前给他吃吃胶囊型的鱼油补补脑,每次都吐出来,妈妈心疼啊!这次的“布丁”竟然一颗不够吃,吃不到还惦记着。

6 岁的西西放进小嘴里就说“好吃好吃橘子味道~”妈妈表示 0 糖的,孩子吃着也放心。

@毕毕 家的小学生也被这款鱼油种草了,姐姐说着“太好吃了”硬是吃了 2 颗(提醒各位小朋友不要贪多哦~)

能让小朋友主动坚持吃,这款鱼油的设计确实也够用心——它不是那种常见的胶囊形状,不管外形还是口感,都更像是果冻或者布丁。

放进嘴巴里,嚼一嚼也是很清新的水果味,一点鱼腥味都没有

这可不是因为加了什么奇怪的“狠活”,配料表清清爽爽,没有添加任何糖、人工甜味剂、人工色素

调味用的是更健康的天然甜味剂+天然香料,连颜色也是来自有营养价值的 β-胡萝卜素(在体内可转化为维生素 A)

而且它是单颗独立包装,天热了也不用担心像胶囊那样变软或者黏在一起。

虽然不加防腐剂但保质期能放到 20 个月,不太会出现吃不完浪费的情况。


除了味道惊艳,诺康莱这款鱼油的含量和吸收率,也的确很“能打”!

每粒含有362mg 高含量 DHA,DHA+EPA 加起来有足足 510mg,比市面上很多儿童鱼油都高出一截,更能满足 3 岁+孩子、尤其是学龄期用脑的需求。

一般的补剂大孩子一天要吃上 2 粒,这款忘记吃、两天吃一粒也没问题性价比很高。

以往长期没吃够 DHA 的孩子,“亡羊补牢”每天坚持吃也 OK。

来源:中国营养学会:中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)[3]

吃进去多,能不能吸收又是另外一回事,诺康莱在这一点上也狠狠下了功夫。

首先,它采用的是 rTG(再酯化甘油三酯)结构类型的鱼油,有研究表明,rTG 鱼油的吸收利用率要优于其他类型鱼油,甚至比天然鱼油还高(124%)

来源:参考资料[6]

在此基础上,诺康莱进一步采用了享有多国专利的 ConCordix 乳化技术(国内专利号 CN101389310B)

有研究显示摄入经过乳化处理的 rTG 鱼油后,血浆内 DHA+EPA 的达峰时间缩短了 2/3,同时累计浓度增加了约 44%,从侧面说明鱼油的消化速度、吸收率又上了一个台阶。

来源:参考资料[7]

高含量+高吸收,帮助孩子们实实在在补到充足的 DHA。


生产这款儿童鱼油的原料,来自生活在南美洲秘鲁渔场,洋流起源南极,是唯一的上升补偿寒流,纯净无污染

选择的秘鲁银鱼体型小(大约 10 公分长)、生活周期短(约 1 年),也就不容易富集各种污染物。

银鱼捕捞上来以后,还能做到 4 小时内提纯,保证鱼油鲜活,减少氧化和营养流失,也难怪它能获得全球超严的第三方鱼油检测机构 IFOS 五星认证(认证批号 44004335)

咱们最后拿到手的鱼油,是挪威原装进口,通过了国内外污染物项目检测,并获得 GMP、BRS、NSF 等多项认证,完全不用担心重金属、农残、辐射污染。

上下滑动可查看更多👇

诺康莱鱼油,是由全球鱼油无糖软糖引领企业 Vitux AS 生产的,生产地在挪威安德内斯,配料表纯净健康,不含任何对人体有健康风险的添加剂。

这样一款安全、好吃、又好吸收的儿童鱼油,特别推荐大家给孩子吃吃看。

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大家都知道,脑细胞是不可再生的。成年后,大脑基本上不会产生新细胞了。脑细胞死一个,就少一个了,这也是为什么年纪大了记忆力变差的一个原因。

ω-3 脂肪酸中的 DHA、EPA,不但对孩子眼脑发育有好处,对成人血脂、血管健康、大脑认知功能改善也作用明显

有数据表明,ω-3 摄入量少的人患阿尔兹海默病(老年痴呆)的风险要高 70 % [1] 

因此有些权威机构建议👨男性每天摄入 1600mg 的 ω-3 脂肪酸,👩女性每天 1100mg

其中这 2 类成人尤其需要补充。

针对成人的需求,诺康莱成人鱼油的EPA:DHA 比例是 4:3,能更好地呵护心脑 

家长们在给孩子最好的照顾时,别忘了关爱自己,吃点好的!今天我们也谈来了成人款限时福利!比双 11 更划算!


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(PS:中奖名单会置顶在留言区。收到中奖消息的用户,记得在 48 小时内回复我们收件信息哦,逾期则视为放弃中奖资格哦!)


参考资料:

[1]Lisa Mosconi,康洁译.《如何成为优秀的大脑饲养员》

[2]Metabolic syndrome’ in the brain: deficiency in omega-3 fatty acid exacerbates dysfunctions in insulin receptor signalling and cognition

[3]中国营养学会:中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

[4]EFSA: Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA)

[5]谭圣杰, 王美辰, 张健, 等. 中国 9 省 3~ 17 岁儿童青少年 ALA/EPA/DHA/DPA 摄入量及来源分析[J]. 营养学报, 2018, 40(5): 434-438.

[6]Dyerberg J, Madsen P, Møller J M, et al. Bioavailability of marine n-3 fatty acid formulations[J]. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 2010, 83(3): 137-141.

[7]Haug I J, Sagmo L B, Zeiss D, et al. Bioavailability of EPA and DHA delivered by gelled emulsions and soft gel capsules[J]. European journal of lipid science and technology, 2011, 113(2): 137-145.



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