GOODMORNING
美食
每刻
本周营养食谱
9.18——9.20
星期三食谱
早餐
水煮鸡蛋、葱油饼、醋溜豆芽、枣香玉米粥
午餐
二米饭、鱼香肉丝（鱼香鸡丝）、香菇青菜、什锦水果汤
加餐
香蕉、南瓜蛋糕、鲜牛奶
星期四食谱
早餐
葱香鸡蛋、胡萝卜卷、黑米赤豆粥
午餐
三色发糕、红烧牛肉面
加餐
苹果、蒸红薯、鸡肝时蔬粥
星期五食谱
早餐
酱香鹌鹑蛋、芝麻面包、鲜牛奶
午餐
蒸山药、五彩时蔬肉粒炒饭、菠菜木耳汤
加餐
哈密瓜、牛肉卷、凤凰玉米羹
健康小知识
哈密瓜具有生津止渴、补充营养、提高抵抗力、保护视力的功效。
1.生津止渴：
哈密瓜中的含水量比较丰富，适量食用后具有生津止渴、缓解口渴的作用。
2.补充营养：
哈密瓜中的碳水化合物，可以提供人体所需营养，维持身体正常机能和健康。
3.提高抵抗力：
哈密瓜中含有丰富的蛋白质和维生素，有助于提高人体抵抗力，起到增强体质的作用。
4.保护视力：
哈密瓜中含有丰富的胡萝卜素，可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，对于保护视力、缓解眼疲劳，具有一定的辅助功效。
END
供稿：保健室
责编：李珍珍
审核：杨 娟
