GOODMORNING
美食
每刻
本周营养食谱
10.8——10.12
星期二食谱
早餐
卤鹌鹑蛋、香酥葱油饼、醋溜卷心菜、红枣糯米粥
午餐
二米饭、宫爆鸡丁、什锦烩菜、裙带菜嫩豆腐汤
加餐
香蕉、芝麻蛋糕、鲜牛奶
星期三食谱
早餐
五香鸡蛋、奶香馒头、小白菜炒千张、八宝粥
午餐
牛肉丸子豆腐汤、黑芝麻馒头
加餐
苹果、田园时蔬饼、百合山药粥
星期四食谱
早餐
酱香鹌鹑蛋、紫米面馒头、蒜香土豆丝、红豆薏米粥
午餐
燕麦米饭、鱼香肉丝（鱼香鸡丝）、蚝油生菜、什锦水果汤
加餐
哈密瓜、水煮玉米、菌菇蔬菜面
星期五食谱
早餐
卤鸡蛋、全麦面包、鲜牛奶
午餐
卤鸡肝、香菇鲜肉馄饨（三鲜馄饨）、玉米面发糕
加餐
砀山梨、三鲜菜卷、麦仁粥
星期六食谱
早餐
煮鹌鹑蛋、双色卷、葱香南瓜、黑米粥
午餐
大骨肉丝面（牛肉面）、麻酱卷
加餐
香蕉、蒸红薯、曲奇饼干、鸡丝蔬菜粥
健康小知识
南瓜属葫芦科植物，含有丰富的维生素A及膳食纤维，有助于肠胃蠕动，帮助食物消化吸收，促进排便。并且富含果胶，而果胶在人体内，有保护胃肠道黏膜、使其免受粗糙食物损伤的作用，还能预防胃黏膜溃疡，促进溃疡面愈合。
END
供稿：保健室
责编：李珍珍
审核：杨 娟
