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“早上金苹果，晚上毒苹果”？苹果怎么吃才最好？医生：这3个建议你得听

美食 2024-11-20 12:10 山西

嘿，我是阿雅，一位 30 岁的妹子，在太原努力打拼，爱美食、爱生活

俗话说：“一天一苹果，医生远离我。”

苹果是我们日常生活中非常常见的一种水果，它含有丰富的维生素和矿物质，经常食用苹果可以起到降低身体胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳、预防疾病等效果。据调查，常吃苹果对我们的肠胃和心脑血管也有一定的好处。

不过，苹果虽好，但大家不知道的是，吃苹果也需要讲究一个时间，如果食用时间不当，不仅对身体没有好处，还会对我们造成一些危害。那么，这究竟是怎么一回事呢？大家赶紧来看！

对于吃苹果的时间，民间流传着这样一种说法：“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果。”那么，事实真的是这样吗？

苹果什么时间吃比较合适？

单从营养价值来说，不管在什么时候吃下苹果，它对于我们身体营养物质的补充都是一样的。不过，食用后的效果会因时间而异。

1

在早上吃苹果

在早上食用苹果后，苹果内的果糖会被我们的身体快速转化为葡萄糖，从而帮助我们身体更快恢复精力。与此同时，苹果内的果胶等物质还可以很好地促进肠胃蠕动，改善排便。

不过，如果我们本身患有胃部的疾病，就不建议在早上吃苹果了，这个时候食用苹果可能会加重胃部的疾病或引发身体不适。

2

在中午吃苹果

对于偏瘦的人来说，大家一定不要在午饭前吃苹果。因为在苹果所含有的营养物质中，有很大一部分是水溶性的，因此它们更容易被我们的肠胃所吸收，从而产生饱腹感。

不过，这对于想要减肥的朋友们来说却是一个福音，饭前一苹果，增加身体的饱腹感，可以很好地减少其他高热量饮食的摄入，并且可以很好地控制食量，效果非常不错。

3

在晚上吃苹果

在晚上吃苹果所产生的效果并不如中午和晚上，苹果只能为我们的身体补充一些养分，并且，当食物进入我们的身体后，我们往往需要一到两小时的时间来对其进行消化，如果这个时候我们的身体进入睡眠状态，这样会给我们的肠胃造成很大负担。

尤其是对于肠胃功能不好的朋友们来说，睡觉期间肠胃蠕动速度较慢，很容易让食物滞留在我们的胃部，从而对我们的身体造成影响，这也是“晚上毒苹果”说法的由来。因此，为了我们的身体健康，如果我们想在晚上食用苹果，尽量在睡前的两小时左右食用，这样才不会对我们的身体造成危害。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU0Mjk3NzY2Ng==&mid=2247528914&idx=2&sn=e49469eba7bb9898596ffd68136f3fa1

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