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凌晨3-4点容易醒，当心是这4种疾病！提醒大家：别轻视

美食 2024-11-21 17:18 山西

嘿，我是阿雅，一位 30 岁的妹子，在太原努力打拼，爱美食、爱生活

不知道大家有没有这样的体验：每到凌晨3-4点，就莫名其妙地醒来，再也难以入睡。这种情况，在中医看来，可不是什么好事。它可能是身体向我们发出的预警信号。

在中医理论中，人体的睡眠与脏腑功能、气血运行息息相关。凌晨3-5点，正是肺经当令的时段。如果在这个时间段频繁醒来，很可能是肺脏功能出现了问题。肺主气，司呼吸，肺脏功能异常，会影响气血的运行，导致心神不宁，从而引发失眠。今天，阿雅就来和大家聊聊这个话题，希望能引起大家的重视。

1

内分泌紊乱者——女性朋友

尤其是女性朋友，到了更年期以后，由于雌激素水平下降，身体会出现一系列相应的症状，在中医看来，内分泌紊乱者往往伴随着脏腑功能失调、气血不和等情况，这些因素共同作用于人体，导致心神不宁，进而引发睡眠障碍。

2

肝血不足——魂难安

在中医理论中，肝藏血，主疏泄，与人的情绪、睡眠密切相关。肝血充足，则心神得养，睡眠安稳；肝血不足，则心神失养，易导致失眠多梦，尤其在凌晨3-5点这个肝经当令的时段更为明显。据世界卫生组织统计，全球约有三分之一的人口睡眠不足，其中肝血不足是导致失眠的重要原因之一。

3

脾胃不和——卧不安

脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能失调，会影响气血的生成和运输，导致心神不宁，夜卧不安。特别是晚餐过饱、过晚，或者食用过多油腻、生冷的食物，都会加重脾胃负担，影响睡眠。阿雅我就经常遇到这样的患者，通过调整饮食习惯，改善脾胃功能，睡眠状况往往能得到显著改善。

4

心火旺盛——神难安

心主血脉，亦藏神明。当心火过于旺盛时，它便如同熊熊燃烧的火焰，扰动心神，使人陷入心神不宁、烦躁不安的境地，进而严重干扰到我们的睡眠。

特别是在凌晨3-4点这个心经气血最为活跃的时刻。这一时段的心火旺盛，不仅令人难以入眠，更可能让人在梦中惊醒，难以再次沉浸于甜美的梦乡。

再加上生活中，焦虑、抑郁等情绪问题如同阴霾般笼罩在许多人的心头，而这些情绪困扰往往与心火旺盛有着千丝万缕的联系。长期情绪不畅，如同心火被无形的枷锁束缚，郁结难舒，进一步加剧了睡眠的困扰。

如何应对，中医有方

面对凌晨3-4点容易醒的问题，有哪些应对之策呢？老刘给大家几点建议：

一、睡前泡脚，温暖入眠

如果你有睡眠障碍，不妨尝试晚上睡前泡脚三十分钟，人体的脚部布满了穴位，睡前用温水泡脚能帮你驱散寒气，保持身体温暖。这不仅促进血液循环和新陈代谢，还能缓解一天的疲惫，更容易进入梦乡。

二、桂圆莲子汤，安神助眠

桂圆和莲子都是中医中常用的安神食材。将桂圆和带芯莲子以2:1的比例冷水下锅煮一小时，煮好后喝汤并吃下莲子和桂圆肉。每天吃一次，连续服用一段时间，可改善睡眠浅、入睡困难的问题。

三、敲打穴位，疏通气血

在中医中，敲打穴位也是一种改善睡眠的有效方法。凌晨1-3点醒来多由肝火旺盛所致，此时可以敲揉、点揉肝经的阴包穴和太冲穴。

而凌晨3-5点醒来则可能是肺火过旺或肺气不足的表现，此时可以敲揉肺经的孔最穴和点揉鱼际穴。

敲打时，用空拳轻敲穴位，对痛点进行按揉或点揉，每次操作5-10分钟。经过一段时间的反复按摩，你会发现自己的睡眠状况有了显著的改善。

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