这个很多人晚上都在做的事，正在加速牙齿老化！还可能会变丑！

美食 2024-11-13 16:53 山西

嘿，我是阿雅，一位 30 岁的妹子，在太原努力打拼，爱美食、爱生活

很多人都有过半夜听到身边人磨牙声“咯噔”作响的经历，尤其是在夜晚安静的时候，这声音听起来还真有点瘆人。有的孩子深夜睡觉时也会突然发出磨牙的声音，这时家长们往往会说：“肚子里有蛔虫，得吃点打虫药了。”但事实真是如此吗？磨牙到底是怎么回事，又该如何解决呢？

磨牙症是怎么回事？

磨牙症是一种比较常见的症状，特别是在夜晚睡觉时表现得尤为明显，因此也被称为夜磨牙。据研究显示，在成年人中，磨牙症的发生率大约在8%到31%之间；而在11岁以下的孩子中，这一比例更是达到了惊人的五分之一。不过，对于磨牙的具体成因，医学界至今没有给出一个确切的答案。

从中医角度来看，磨牙多与肝火旺盛有关。“肝主筋”，当人体内肝火过旺时，容易导致筋脉失养，从而引发磨牙等现象。此外，情绪波动大、压力过大也是诱发磨牙的重要因素之一。正如《黄帝内经》所言：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下。”长期处于紧张焦虑的状态下，人体气血运行不畅，自然会影响到睡眠质量，进而出现磨牙的情况。

此外，吸烟、饮酒以及过量摄入含咖啡因的饮品也可能增加磨牙症的风险。这些刺激性物质会加剧神经系统兴奋，导致肌肉紧张和不自主的磨牙行为。

磨牙影响非常大

磨牙会逐渐磨损牙齿表面的牙釉质，这是人体中最硬的组织，但长时间的摩擦会导致其慢慢损耗，进而暴露出下面较为柔软的牙本质，不仅增加了牙齿敏感的风险，还可能导致牙齿断裂或缺损。

磨牙症还可能引起咀嚼肌的过度使用和疲劳。通俗地说，这就像是不停地做面部肌肉锻炼，时间久了，你的脸部线条可能会变得更加方正，失去原有的柔和轮廓。

如何有效预防和缓解呢？

减压放松

保持生活与工作的平衡，避免过度紧张。睡前可以听听轻音乐、读读书，帮助身心放松，更容易进入梦乡。

减少刺激物摄入

尽量减少烟、酒和咖啡因的摄入，尤其是睡前。这些刺激物会让神经更加兴奋，增加磨牙的风险。

培养良好作息

避免睡前剧烈运动，如健身、跳操等，以免激活神经系统，影响夜间放松。选择轻松的伸展或瑜伽，帮助身体舒缓，迎接美好睡眠。

磨牙虽小，却不可忽视。希望通过今天的分享，能够引起大家对这个问题的重视，并采取相应的措施加以预防，大家有什么问题欢迎在评论区讨论，我们下期再见！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU0Mjk3NzY2Ng==&mid=2247528858&idx=2&sn=d372f342a70346440145f61f3c05c634

家庭私房菜做法

点击👇👇👇【关注】按钮进入，厨房虽小，却乐趣无穷。

最新文章

不焯水等于“吃毒”？医生提醒：6种菜再懒也要焯水，要注意要注意！

天冷了，少吃鸡肉，多吃这个排毒高手，还能收藏好一身阳气，养好肾脏

腿是肝的照妖镜”，肝脏有疾看看腿！腿脚出现这几种表现，或是肝“撑不住”了

面条是“一级致癌物”？饺子皮、馄饨皮也是重灾区？菜市场里的“硼砂面条”，老百姓该如何辨别和避免?

中药会伤肝？提醒：这4味中药可能会损害肝脏，有人还当补品，经常吃！

为什么AB型血叫做贵族血？提醒：AB型血的人或有5个缺点，多留意

睡觉时3个常见表现，是癌来临的信号！很多人还以为是太累了，白白错过救命机会

睡觉时总在凌晨3 、4点醒来，一般暗示四大疾病，别忽视

O型血的人身体好？提醒：O型血的人或有5个缺点，平日多留意

空腹绝不能吃这4类食物！小心胃烂成筛子，营养损失，再饿也要忍住

人活多久看头发能知道？医生：福寿的人，头发都有4个特征！

短短一年，炎症变“癌症”？医生：有的病不能拖！这4类抗炎食物，可以多吃，给身体“消消炎”

连吃1周，43岁男子早上突发心梗离世，告知：吃早饭3事千万注意

容易得癌症的女人，通常会有4个“共性”，希望你一个都没有

吃得少，还是瘦不下来？中医：多半是气虚肥胖，教你一方，健脾补气，提高代谢

五种食物正悄悄夺走“雄激素”，快提醒你身边的男性朋友

比糖和味精还伤骨骼的调料，很多人天天都在吃，提醒家人：尽快撤下餐桌，吃多了当心致病

常失眠的人，建议补充2种维生素！常吃睡得安稳，一觉到天亮

百病不离肝！多吃这3种“养肝果”，疏肝气、养肝血，千万别错过！

不焯水等于“吃毒”？医生提醒：6种菜再懒也要焯水，一定要注意！

这个很多人晚上都在做的事，正在加速牙齿老化！还可能会变丑！

鼻毛“窜”出来的男人，有何不同？鼻毛变白暗示什么？和家人来看看

中药会伤肝？提醒：这4味中药可能会损害肝脏，有人还当补品，经常吃！

血管好不好，看排汗量就知？医生：血管有病的人，排汗多有这3大异常

血越少，梦越多！睡不着？这3味中成药补血养血，帮你远离失眠

医生再三提醒：岁数大了，冬天宁可吃腌菜熏肉，都不要多吃这4种蔬菜

多名医生告诫：年纪大了，宁可多起夜，也不要在睡前多做这3件事

猪身上有个好东西，建议每周吃一次！一吃心脏好，二吃睡得香！

不想得老年痴呆，这2样食物，你最好少吃，提醒：很多老年人还天天吃，看看你家有没有

“补血冠军”是它，比红枣好，比黄芪补，建议隔天吃1次，养血安神，抗衰老，天冷补血好处多

脑出血一般什么时间发作？医生忠言：出现3个特征，别再犹豫不决

11月大量上市！它是秋日“黄金果”，生吃舒筋活络，熟吃养胃补肾！

身体这2处“发痒”，不论男女，多半肝脏已“变硬”！愿你一个都不占！

活得久的男性，晨起后一般有3个特征，你若能占1个，也值得恭喜

60岁以后4个器官保养良好，一般都能活过90岁!愿你全占!

钟南山：常失眠的人，建议补充2种维生素！常吃睡得安稳，一觉到天亮

立冬后，宁可不吃肉，也要多吃它，一吃补肾阳，二吃暖胃，不会吃太可惜

这4种食物，可能把结节“推下深渊”，少吃一点更健康

脑梗与洗头有关？脑科医生：中老年人，洗头一定谨记“6要点”

今天立冬，老人常说“5菜不上桌，福气不进门”，这5菜是啥？千万别错过，老规矩得守着

杭州一女子查出外阴癌晚期，流泪坦言：早有异常，是我没重视

高血压万万不要多碰的这2种水果，看看您：你每天都在吃吗？

这三种病都不是“病”？而是年龄到了！过度治疗反而伤身！

血压高的人，建议多吃3大类食物，可惜很多人还不知道

活得久长短，喝水便知？医生提醒：喝水后出现这5个异常，尽早就医

一旦老人出现这5个征兆，暗示“所剩时日不多”，请多陪加伴，不留遗憾

108岁高龄老人，60年来从未得大病，每天坚持一碗它，一吃通便，二吃护眼，三吃降压

33岁的女老师每天吃南瓜，确诊肝病晚期？告知：少食2菜，肝脏或感激你

70岁后，血糖多少算正常？不想血糖升高，平时少用这两种调料

葱是肝病的“发物”吗？养肝牢记“3金水”，常喝肝或感激你

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉