·活动回顾
在阅读的世界里，我们常常能找到治愈心灵的良药。在这次的共读活动中，我们与二十五名读者线上共同探索了《蛤蟆先生去看心理医生》这本关于心理健康与成长的经典之作。
共读日期：2024年10月30日晚
领读人：丁芸
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导 读 Dao Du
一、背景简介
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德的作品，它借用经典童话《柳林风声》中的角色与故事背景，讲述了主角蛤蟆先生通过与心理咨询师苍鹭的互动，逐步探索自己的内心世界，从而走出抑郁、恢复自信，学会了如何面对困难、接受自己，并最终重拾生活热情的过程。苍鹭没有告诉蛤蟆该怎么过好人生，因为“能帮你的人是你自己，也只有你自己。”
二、人的三种状态
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儿童自我状态
这种状态下，人会下意识用童年时的习惯作出反应，表现出像孩子一样的感受和行为。面对他人的愤怒时会压抑自己的情绪，本能地顺从依赖他人，从而再现过去的情形，体验过去压抑的痛苦情绪。
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父母自我状态
处在父母自我状态的人，不是在教育别人就是在挑剔自己。想方设法让别人接受自己的观点，并以此攻击他人的“不是”，甚至会将审判的矛头指向自己，以父母的要求为标准，进行毫不留情的自我批判。
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成人自我状态
在成人自我状态下，人能摆脱情绪化的控制，不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。成人自我状态是唯一能够学习和进步的状态。
在成功的人生里，这三种状态都是必需的。它们已经演化了千百年，所以每一种状态都对生存有价值。但是只有当处在成人自我状态中，人才能更好地了解自我。
在成功的心理治疗过程中，蛤蟆从依赖和情绪化的“儿童状态”，转变为能够理性应对挑战的“成人状态”。
苍鹭咨询师在书中使用的方法，例如“情绪温度计”和“愤怒选择轮”，为我们提供了处理情绪的新视角。这些工具帮助我们理解情绪的重要性，并学会如何积极地管理和表达自己的情绪。
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经典语录 Yu Lu
能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？
这意味着每一个婴儿都必须学习如何调整他的基本行为，来应对自己所处的初始状况。这些调整，就像原子核一样，以后我们所有的行为都围绕着这个核心形成和发展。当然，人生后面阶段的许多其他事件也会对我们造成影响，但这些最早期的经历塑造了人格的维形，所以我们无法否认也无法忘记它们。
顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说，这些人永远都没有真正长大成人。
难，是因为这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考。我们在另外两种状态时，像父母或儿童一样行事，几乎不需要去思考，因为我们知道要做什么、说什么
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读者分享 Fen Xiang
读者1：这本书让自己意识到每个人都可能面临心理上的挑战，关键在于是否能够积极面对，通过阅读这本书，让自己更加懂得了要珍惜身边人，学会了用更成熟的心态去处理人际关系。
读者2：蛤蟆先生在面对生活挫折时所表现出的那种无助和迷茫，让自己感同身受，自己也曾经历了这样的一段日子。正如现实生活中的我们，也常常会在困境中迷失自我，找不到前进的方向。而通过蛤蟆先生与苍鹭医生的一次次对话，我们逐渐明白，只有勇敢地面对自己的内心，挖掘那些被我们深埋的情绪和记忆，才能真正找到治愈自己的钥匙。
读者3：个人对书中所展现的心理治疗模式比较感兴趣。苍鹭医生那种循序渐进、引导式的治疗方法，给予了蛤蟆先生足够的空间去自我探索和成长，这对于我们在日常生活中如何与他人沟通、帮助身边有情绪困扰的朋友提供了很好的借鉴。
不同的观点在这里碰撞出智慧的火花，每一个分享都仿佛打开了一扇通往他人内心世界的窗户，让我们能够从更多的角度去理解这本书以及其所传达的深刻寓意。
END
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