心肌梗死是我国居民生命健康的大敌，而冬季是心血管疾病高发季节。
今天是2024年11月20日，我们迎来了第11个“中国心梗救治日”。“ 1120”代表了两个寓意：一是急性心肌梗死发生后要立即拨打120；二是急性心肌梗死救治的黄金时间是120分钟。
心梗的识别
典型的症状是突发胸痛，表现为胸骨后压榨性疼痛。多数病人在发病前数日至数周有乏力、胸部不适，活动时心悸、气急、烦躁、心绞痛等前驱症状。有的为上腹痛、恶心呕吐误认为胃病。有的为气喘，误认为支气管疾病。有的为头晕无力误认为脑血管病。有的为颈痛或背痛，误认为骨关节痛。如果身体的这些疼痛部位原本没有任何疾病，是需要提高警惕的，尤其是老年人。
心梗的诱因为过劳、暴饮暴食、便秘、吸烟、大量饮酒、激动、寒冷刺激等。
心梗的急救
心梗救治的黄金时间是120分钟，这意味着在心梗发生后，尽快恢复心肌供血是降低病死率和改善预后的关键。
如果出现心梗对应的症状，应立即停止任何活动，保持安静，立即拨打急救电话120。同时，可以舌下含服硝酸甘油，并保持镇静等待救援。
心梗的预防措施
【健康饮食】保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多摄入蔬菜、水果等富含纤维的食物。
【戒烟限酒】吸烟和过量饮酒是心肌梗死的主要诱因之一，戒烟和限制饮酒有助于降低心肌梗死风险。
【适量运动】定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能。
【避免诱发因素】过劳、情绪激动、饱餐、用力排便、寒冷刺激等都是心绞痛发作的诱因，应注意尽量避免。
【保持心理健康】学会减压、放松心情，避免长期处于紧张、焦虑状态。
【定期体检】定期检测血压、血糖、血脂水平，以及时发现并控制疾病。
【防寒保暖】冬季要注意防寒保暖。
预防心梗，我们应从日常生活做起，改善生活习惯，保持心理健康，并定期进行体检。通过这些措施，我们可以有效地降低心梗的风险，保护我们的心脏健康。让我们共同努力，守护心脏，从“心”出发。
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