健康“童”行
秋冬保健
霜降是秋季最后一个时节，也意味着冬天即将开始。秋冬季节空气干燥，细菌病毒活跃。传统中医理论认为小儿形气未充，脏腑功能尚未完全发育完善，稚阴稚阳——抵抗力相对较弱。
小儿冷暖不知自调，
饥饱不知自节，
极易受到流行性传染疾病的侵袭，
那么，在秋冬季节，
我们该怎么做才能让孩子少生病呢？
儿童秋冬保健
1.合理膳食、均衡营养
牛肉、虾肉和鱼肉是三种非常适合孩子食用的食材，牛肉中富含蛋白质和微量元素，有助于孩子的身高增长；虾肉中富含营养丰富的蛋白质和维生素B12，能够提高孩子的抵抗力；鱼肉中富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于大脑的发育。除了给孩子食用优质肉类，还应多吃生津润燥，有助于消化的蔬菜水果，比如胡萝卜、冬瓜、莲藕、梨、苹果，香蕉，绿叶蔬菜等，少吃蒜、姜、辣椒等辛辣食物以防秋燥。
总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食。此外注意秋冬季节给孩子多喝水能更好帮助身体降火降燥，喝温开水能够帮助儿童补充水分，加快新陈代谢的速度，血液的循环也能加快，帮助机体排除毒素，提高身体免疫力，减少生病。
2.体育锻炼，强身健体
家长可适当带孩子到户外活动锻炼，比如短时间骑行、适当跳绳、拍皮球等，不仅能够促进体内钙元素的吸收，还可增强体质，减少疾病的发生。
3.衣装适宜，谨防着凉
气温逐渐下降，早、晚温差较大，适当注意保暖。要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
4.充足睡眠，利于发育
充足的睡眠有利于孩子的生长发育，有助于增强抵抗力，尽量让孩子在十点前睡着，保证深睡眠的时间，在深睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要。
如何养成好的睡眠习惯
1
给孩子提供一个舒适，温暖，安静，灯光柔和的环境。
2
养成一个放松的就寝习惯，如给孩子洗热水澡，睡前给孩子听轻柔音乐或看图书，避免玩电子产品，同时在就寝前避免孩子兴奋的活动。
3
就寝前避免孩子饥饿感或吃难消化的食物，睡前不宜给孩子吃零食喝过多水。
4
养成每晚按时就寝，早晨按时起床好习惯。
5.注意卫生，勤洗手
孩子喜欢用手触摸身边的东西，容易沾染细菌和病毒。家长要培养孩子讲卫生的意识，餐前便后勤洗手的习惯，孩子的餐具、玩具定期消毒，注意饮食卫生，把好入口关，防止病从口入，减少病毒传播途径。
秋冬常见传染病
01
秋冬腹泻
引起秋冬腹泻的罪魁祸首，主要是轮状病毒，同时也有诺如病毒感染，两者都有可能出现。轮状病毒泻得厉害一点，诺如病毒吐得厉害一点，基本是自限性的，吐完、泻完自己就好了。如果吐、泻特别厉害，孩子精神萎靡，那还是得来医院让医生判断到底是需要口服补液，还是静脉补液了。
怎么预防这两种病毒感染呢，在感染病毒后的1～2天是排出病毒最多的时期，这时候最具传染性。呕吐物里的病毒颗粒，附着在物体表面，存活时间较长，具有较强的感染性。如果家里的小朋友喜欢到处摸东西，吃手，啃东西，家长就要注意啦。要注意小朋友的手卫生，其次要做好家庭环境卫生，呕吐物要及时清掉，并且用84稀释后（84液：水＝1:49）清洁污染地方，等15—30分钟后清水清洁干净。目前，轮状病毒是可以通过口服轮状病毒疫苗来预防感染，诺如病毒暂时还没有疫苗可以预防。
02
手足口病
手足口病是由肠道病毒感染引起的一种传染病，5岁以下儿童易感，一般都是发现孩子发热或者大量流口水或者不愿意进食来就诊。
什么是手足口病呢，主要表现为发热，手、足、口、臀部等部位出现皮疹，如果仅有口腔及咽喉部有疱疹，那就是疱疹性咽峡炎，有的会伴有咳嗽流涕，口腔内疱疹较多的话会出现拒食，也有一些重症病例，表现为高热不退，出现神经系统及心肺功能损害，需要及时住院治疗。
密切接触是手足口病最主要的传播方式，接触被污染的玩具、奶瓶、餐具都容易被感染，平时家长还是得做好宝宝的手卫生以及让宝宝使用自己单独的餐具并做好卫生工作，并且佩戴好口罩都可以降低感染率。目前手足口病是可以接种疫苗预防的，疫苗针对的是EV-71型病毒，此病毒是引起重症手足口的罪魁祸首，所以越早接种越好。
03
流行性感冒
流行性感冒是流感病毒引起的急性呼吸道疾病，主要以高热伴乏力，全身酸痛为主要表现，严重者可合并中耳炎、肺炎、心肌炎、脑炎等，目前预防流感的最好的手段还是流感疫苗的接种，建议6个月及以上的儿童和青少年每年接种流感疫苗，流感疫苗接种后，需要2-4周的时间才会产生抗体，所以最好在每年10月底前完成接种。
秋冬流感预防
秋收冬藏，膏方调理身体的时节到了。有些孩子脾胃差、体质弱，家长就在考虑要不要给孩子吃膏方但是又有些疑惑：
哪些儿童适合膏方调理？
多大孩子可以吃膏方？
会不会过于滋补？
……
下期给大家解答。
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来源：儿科邹毛慧
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