“来月经了可以随便吃”
“经期能自动减肥”
“经期怎么吃都不会发胖”
不少控制体重的小仙女们
都对经期又爱又恨
毕竟姨妈是“代谢加速器”
既能减肥又不用管住嘴
但事实真是这样吗？
月经周期中真的有“黄金减肥期”？
“经期吃不胖”只是一种错觉，实际情况是女性月经来潮前的一段时间，由于体内雌激素水平下降，孕激素水平升高，使体内水钠潴留，引起水肿，再加上乳房体积增大、子宫内膜增厚，从而导致体重增加。等到了月经期激素水平降低，乳房体积缩小，子宫内膜剥脱及出血，经血、体内水分和代谢产物被排出，水肿逐渐消退，体重下降，恢复到月经前的水平。所以体重下降只是身体的正常现象，这是“消肿”了，并不代表经期怎么吃都不胖。
又有人说：
“经期新陈代谢旺盛，
基础代谢加快，
所以经期多吃一点也不会发胖。”
目前，学界关于女性经期新陈代谢加快并无确切的定论，一些研究资料表明经期女性基础代谢可能会加快，但对于不同基础代谢的女生来说，月经期增加的基础代谢最多不超过300大卡，不过是一小块蛋糕的热量。因此在经期放纵自己吃喝，摄入过多的热量，一样会造成体重的增加。
所以，“经期吃不胖”只是一个误区
正确的说法应该是：
经期适当补充多一些的营养，不容易胖
经期营养补充：
经期后减肥“黄金期”：
总而言之
“经期吃不胖”纯属以讹传讹
经期适当增加营养
合理安排饮食和运动
才是保证女性生殖健康的正确做法
常州市中医医院妇科
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来源：妇科 顾旻
编辑：蒋卿
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