【健康科普】世界更年期关怀日:优雅更年,芳华永驻

健康   2024-10-17 19:40   江西  

世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”,由全世界49个国家共同参与,它的目标和宗旨是期望全社会共同重视中老年妇女的健康,并采取行动进行更年期教育保健活动。


什么是更年期?
  
女性更年期一般是指从中年过渡到老年的一个特殊生理阶段,多数出现在40-65岁,在整个生命过程中起着承前启后的重要作用,分为绝经前期、绝经期、绝经后期三个阶段,是卵巢功能从旺盛转向衰退,月经周期由规律逐渐缩短、紊
乱,直到完全绝经的过程。
更年期有什么症状?

大部分女性在此阶段可能出现更年期相关的躯体及精神心理症状, 但社会和家庭,甚至女性自身,对于更年期的认知和理解,还远远不够。更年期,可能比我们想象中的还要来得更早、更千奇百怪、更漫长…… 

1、月经异常

月经异常是更年期妇女的常见症状,表现为月经周期不规律(以月经周期缩短为多见)、月经期持续时间长、停经一段时间后月经量过多等

2、血管舒缩症状

主要表现为潮热、多汗,是雌激素降低或波动的特征性症状。

3、自主神经失调症状

主要表现为睡眠障碍,心悸、头痛、头晕、易疲劳等,也有的更年期妇女出现记忆力减退或注意力不集中等。

4、精神神经症状

表现为焦虑不安或情绪低落、失眠、不能自我控制情绪等症状。

5、心血管疾病风险增加

在影响绝经后女性健康的问题中心血管疾病居首位 。其中高血压、血脂异常、肥胖、糖耐量减低、糖尿病等危险因素在更年期发生率明显增高。

6、骨质疏松症和骨关节病

妇女从围绝经期开始至绝经后10年内,骨代谢处于高转换状态,骨吸收大于骨形成,促使骨质丢失而导致骨质疏松和骨质疏松性骨折。绝经后女性骨关节炎显著增多。

7、盆底功能障碍性疾病

女性盆底功能障碍性疾病(pelvic floor function,PFD)是女性常见病、多发病,主要包括盆腔器官脱垂及压力性尿失禁等。

8、绝经泌尿生殖综合征

生殖道症状包括阴道萎缩,外阴阴道疼痛、瘙痒、干涩、烧灼、刺激、性生活障碍,反复发作的萎缩性阴道炎等。泌尿道症状包括尿急、尿频、尿痛和反复泌尿系统感染。

更年期女性怎样进行健康生活管理?

1、健康生活方式

包括生活规律,按时休息;积极参与社会活动;保持开朗、乐观、积极态度,保持心情舒畅;改变不良生活习惯,避免熬夜、憋尿、久坐等;避免外界伤害,避免摄入有害物质,不吸烟、避免二手烟等。

2、饮食与营养

饮食要定时定量、均衡,避免无节制;饮食结构要多样化,粗细搭配,增加多种水果、蔬菜摄入,选择全谷物或高纤维食物等碳水化合物;摄入足够的钙和补充足够的维生素D,人体维生素D的来源主要包括通过晒太阳或从膳食中获得。必要时可补充外源性维生素D。

3、适当控制体重

要维持适宜体重,体质指数(BMI)18.5~23.9 kg/m2为正常,腰围应<80 cm。体重过高可增加心脑血管疾病风险,低体重可增加骨质疏松症风险。

4.适当运动

坚持户外运动和晒太阳。适当进行锻炼调节神经功能,促进机体代谢。

5、避孕及性健康

围绝经期虽然卵巢功能开始衰退及生育力下降,仍可出现排卵发生意外妊娠,所以更年期女性仍需要注意避孕及性健康。

6、心理卫生指导 

更年期妇女出现心理变化时,要及时向医生、朋友或亲人倾诉烦恼,尽量保持平和心态,必要时接受心理医生精神支持和疏导。

7、中医药治疗

中医药治疗对更年期症状可达到良好的效果,尤其适合不愿意接受绝经雌激素治疗和有雌激素治疗禁忌证的妇女。中医讲究整体观念,通过辨证论治,运用补肾疏肝健脾等方法,中药内服中医外治及心理疏导并重,协调阴阳气血,助力更年期女性优雅更年,芳华永驻
专家介绍


吴群 

主治中医师, 毕业于江西省中医药大学,从事中医治未病工作近20年,针对卵巢功能下降、更年期人群、孕前产后、月经失调、痛经、面色萎黄暗斑、情绪失调、亚健康等各年龄阶段女性人群,通过体质辨识,四诊合参,结合女性的年龄、生活习惯、情绪状态等,运用中药、针、灸、火罐、刮痧、敷贴、耳穴、膏方、药膳、沐足、茶饮等中医传统疗法开展个性化的调理,使女性阴阳调和,气机通畅,气血调和,健康美丽。

坐诊地点:南院三楼女性调养门诊
坐诊时间:周四下午,周六上午
健康热线:15070261048

 文字/吴群
编辑/胡敏  审核/王絮菲


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