【健康科普】关注慢性疲劳综合征，重焕生命活力
健康
2024-10-14 21:23
江西
在这个快节奏的时代，你是否常常感到疲惫不堪，仿佛被一种无形的力量拖住了脚步？你有多久没有真正地感受到精力充沛、身心轻松了呢？如果这种疲劳感长期困扰着你，且无法通过休息得到缓解，那么你可能正在被慢性疲劳综合征所侵袭。![]()
慢性疲劳综合征是一种令人困扰的健康问题，它不仅仅是简单的身体疲倦。患者可能会出现多种症状，如持续数月以上的严重疲劳，即使经过充分休息也难以恢复；注意力难以集中，影响工作效率和学习能力；睡眠质量差，总是感觉睡不饱；还可能伴有头痛、肌肉酸痛、关节疼痛、咽喉痛等身体不适。情绪方面也可能出现问题，如焦虑、抑郁、烦躁等。 慢性疲劳综合征的主要患病人群已从体力劳动者逐渐转向脑力劳动者，互联网、医疗、媒体、科教等行业的从业者相对更为常见，且有年轻化的趋势。然而，其病因尚未完全明确，可能与免疫系统失调、长期心理压力、不良生活习惯等多种因素有关。 如何判断自己是否处于慢性疲劳状态呢？以下是一个简单的自测表：![]()
虽然慢性疲劳综合征较为复杂，但我们可以通过一些方法来预防和缓解它：1.保持作息规律，每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息。2.合理安排工作和学习时间，避免长时间连续劳累，适当休息，每小时活动一下身体。3.减少久坐，避免大脑长时间高速运转，定时起身活动，缓解身体和大脑的疲劳。4.培养兴趣爱好，保证晚上和周末的休息娱乐时间，放松身心。5.定时用餐，控制进食总热量，减少不必要的应酬，少吃零食和夜宵。6.养成运动习惯，每周进行适量的有氧活动和肌肉力量训练。7.学会释放压力，保持积极乐观的生活态度，给负面情绪一个出口。关注慢性疲劳综合征，是对自己身心健康的负责。让我们从生活的点滴做起，预防和缓解慢性疲劳，重新找回充满活力的自己！国家区域（华中）中医内分泌诊疗中心，江西省重点中医专科。科室集临床、科研、教学、预防为一体，是江西省中医、中西医结合糖尿病医、教、研中心之一。与北京医药大学东方医院内分泌科开展长期多领域临床及科研协作，长期接受该院知名专家的临床与科研指导。科室以精湛的技术，优质的服务，丰富的临床经验，完善的管理制度，良好的信誉，羸得了广大百姓的好评。医疗特色：科室在继承和发扬中医传统优势的基础上，辨证与辨病相结合，开展中药汤剂、颗粒剂、散剂、丸剂、片剂、合剂口服。配合中药灌肠、中药涂擦、中药烫熨、中药熏洗、针灸、足部药浴、电脑中频治疗、中药穴位敷贴、中药涂擦等中医外治方法，开发了太平糖克1－5号方、糖脂消方、益气化痰方、“太平糖克浓缩丸”等自制专科中药。
![]()
![]()
》订阅号《
健康资讯
关注它
承中纳西 贯古通今 厚德精术 团结创新
健康热线：0792-8188817（南院）
0792-8188366（北院）
地址：九江市德化路555号（南院）
九江市庐山南路261号（北院）
官方网站：www.jjzyy.cn
新浪微博：@关注九江市中医医院
