【杏林节气】秋分养生：四海一明月，千山共白云。
健康
2024-09-21 20:11
江西
秋分是二十四节气中的第十六个节气，是秋天的第四个节气。秋分，平分秋色，平分了秋季，也平分了昼夜。太阳直射地球赤道，秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。“白露秋分夜，一夜冷一夜。”秋分过后，昼长夜短，应注意收敛阳气、养护阴气，调整合理的起居时间早卧早起，早卧顺应阴精的收藏，早起可以使肺气得以舒展。秋天空气变得干燥，室内可以适当使用加湿器，有利于缓解口干鼻燥、咽干皮肤干的症状。秋分时节凉风习习，但并不寒冷，是“秋冻”的最佳时间，不应该一下穿得太多，尤其是青壮年和身体健康者。但是，平时体弱多病、怕冷易感冒的人则不必勉强“秋冻”，而是注意保暖防寒，三个部位不能冻：腰部、腹部和背部。秋燥伤人，易伤津耗液，且“燥易伤肺”，我们可以多吃百合、银耳、莲子、莲藕、白萝卜等食物和当季的果实秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、柿子等养阴润肺。同时也要注意进食一些温和养胃的食物，如胡萝卜、南瓜、山药、枸杞、红枣，具有健脾、补气功效，能够调理胃肠道。天高气爽，是进行各种运动锻炼的好时机，如登山、慢跑、打球等，我国传统健身气功也是非常好的运动，如五禽戏，为华佗发明，是通过模仿动物的动作和神态，起到强身健体的作用。五禽指的是虎、鸟、鹿、熊、猿，如果长期练，可以帮助人们强筋健骨、益肾固腰，增强体力，增加肺、脾、 心、肝、肾的功能，还能使头脑灵活、增加记忆力、调畅气机，使人情志舒畅， 精力旺盛。其他健身气功还有八段锦、太极拳、易筋经、六字诀等，都是很不错的选择。秋在志为“悲”，不良的情绪会导致多种疾病。所以要注意保持心情愉悦，乐观开朗，避免焦虑、忧郁的情绪。平时要适当增加户外活动，亲近自然，常常开怀大笑，能够宣发肺气，激发活力，则肺气宣降有常，一身气机顺畅。功效：滋养肺阴。为手太阴肺经的合穴，五行属水，有滋润全身之意，肺经有热、咳嗽、咽肿痛等症时可通过按摩该穴位进行治疗。平时多按摩该穴位可以起到滋养肺阴，改善皮肤毛发，养颜美肌的功效。方法：用拇指的指腹垂直置于穴位表面皮肤按揉，以局部出现酸痛感为度。每次可按揉3-5分钟，每日可行多次。![]()
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