博医汇提醒您，近期天气变化无常，忽冷忽热，大家要做好心脑血管养护，避免诱发或加重心脑血管疾病。
心脑血管疾病为何“偏爱”秋冬？
原因一、气温下降，特别是寒冷空气的刺激，会导致血管收缩，导致心脑血管供血不足，引起血压升高和血管阻塞，进一步诱发心肌梗死或者脑梗死等意外疾病。
原因二、冬季的空气通常较干燥，不易出汗，人们饮水量减少，水分流失引发血液黏稠度增高，增加了心脑血管事件的风险。
原因三、在气温下降的季节，人们往往会摄入更多高热量食物，这可能引起胆固醇和血脂升高，也增加了心脑血管疾病的发病率。
常见的心脑血管疾病有哪些？
常见的心脑血管疾病包括：脑梗死、脑出血、心肌梗死、不稳定心绞痛等。
脑血管意外，也就是脑卒中，救治如同跟时间赛跑，早期发现、快速急救，至关重要，可有效提高抢救成功率，降低死亡率和残疾率，减少并发症。
要如何识别脑卒中症状呢？
请大家记住“120”口诀：
“1”是指看一张脸，即看他的面纹是否对称，有的人会出现口角两边不对称或一边的面纹变浅。
“2”是两只胳膊或两条腿，看他走路是否发飘，一侧胳膊是否无力。
“0”指聆听，即看他说话是否不利落。
一旦出现上述任何一项症状，应尽快将患者送到医院救治。
哪些人属于脑卒中的高危人群？
脑卒中危险因素包括：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、心律异常（房颤）、冠心病、脑卒中家族史，以及吸烟酗酒和其他不健康的生活方式等。
具备以上一种及多种危险因素，既往有脑卒中史、短暂脑缺血发作者，是脑卒中的高危人群。
该如何预防心脑血管疾病的发生？
秋冬时节，大家一要注意保暖，避免长时间暴露在低温寒冷环境中。
二要均衡膳食，提倡少盐、少油、少糖，注重饮食多样化，每天摄入不超过1个拳头大小的肉；两个拳头大小的主食；三个拳头大小的水果，四个拳头大小的蔬菜。
心脑血管疾病的基本病机是痰瘀同病，饮食方面如果过多食用肥甘厚腻之物，会影响脾胃的运转，脾气虚损、水湿内停则积聚成痰，痰内阻于血脉则影响气血运行。因此，饮食要以清淡、均衡、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质，主食宜增加南瓜、红薯等富含粗纤维的食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响。
三要适度运动，如散步、打太极等，以促进血液循环。
四要定期监测血压、血脂、血糖等指标。尤其是既往有血压、血脂、血糖异常的患者，如出现明显波动，及时就医。
穴位养生 按摩保健
涌泉穴位于全身腧穴最下部，是肾经的首穴。冬季常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的机能活动，使人肾精充足、精力充沛、身体强健。
将拇指或食指的指腹置于足心涌泉穴处，来回按揉，每天按揉100次左右。
冬至后也是开始行三九艾灸、三九贴敷的时节，可根据自身情况对涌泉穴进行艾灸或贴敷，以起到疏经通络、活血温阳的作用。
饮茶有方 活血通络
对于心脑血管患者来说，温热的茶饮既能补充水分、滋润血脉，又能通过针对性地选用茶料，以发挥固本益气、活血通络、预防心脑血管疾病的功效。
山楂荷叶茶
山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管，此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。
每日取山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分钟，去渣取汁即可饮用。
枸杞茶
枸杞有降血压、降胆固醇和防止动脉硬化的作用。高血压、冠心病出现的头晕、健忘、心悸、气短、失眠、视力减退、耳鸣等症，可常饮此茶以缓解调理。
每日取20~30克枸杞子，加沸水冲泡，稍微放凉后即可饮用。
莲心茶
莲心可降血压，经常饮用莲心茶对高血压患者大有裨益。
每次可取莲心6克，以沸水冲泡后饮之，早晚各一次。
