入冬以来，诊室里遇到越来越多气虚的朋友。他们往往一进门就喘着说："我最近特别容易疲劳，干点活就喘，晚上还失眠......"
其实，这些症状都与一个关键词有关——"气虚"。更让人担忧的是，很多人还在不知不觉中，每天食用着耗气的食物，让身体越来越虚。
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抛开季节等外在因素，入冬后不恰当的饮食习惯，更会伤害身体的气机，容易让身体长期处在一种“疲、乏”的状态之中。比如入冬后，有些常见的食物很“泄气”，气虚的人要多注意。胀满要“泄”，虚弱要“补”，身弱之人，大多气虚，破气的食物就要少吃。分清楚食物到底是“补气”还是“泄气”，懂得“气”的规律与平衡，更有助于在环境和气候变化的情况下，维持身体的健康。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这句话大家都很熟悉了。
但今天要讲一个颠覆你认知的反常识——冬吃萝卜，并不适合所有人，尤其不适合气虚的人。
萝卜虽清热、消滞，但属于下气、耗气之物。长期吃会损伤你的正气和胃气。这些，其实都是“气”被伤到了的表现，“气”的平衡被打破，身体就出现了各种不舒服。![]()
有的人吃多了就容易拉肚子，因为萝卜通便，也下气；有的人吃完当晚就失眠了，气不归位，则阳不入阴就是像给一个很鼓的气球放点气，避免爆掉，它更适合气血充足的人吃。
而本身这个气球就是瘪的话，一直撒气就会有问题，气血不足的人是不适合吃的。1. 正在吃药的人，药基本都会兼顾调气，吃萝卜会对冲。然而，随着季节更迭，万物收敛，人体亦需顺应自然，调整养生之道。步入冬，气候干燥，人体阳气渐收，阴气渐长，此时若只看到陈皮的祛湿效果，恐将适得其反。陈皮性温而燥，如果在秋冬天长期饮用，易耗散体内本就渐弱的阳气与津液，致使身体渐感虚弱，出现气短乏力、精神不振。![]()
湿气重的人，陈皮泡水喝上3天，大多都会感觉口干，很多人忽略了，陈皮在它带走水湿的过程中，也会带走身体的气！而气虚的人，本身就是“不足”的，再用陈皮作减法，身体就会越来越虚。这也是为何喝同样的陈皮水，有的人感觉非常舒服，而有些人感觉气喘不上来。
这就好比，你的煤气罐只剩下十分之一的煤气，你还要开大炉灶烧火，极有可能水还没烧开，就没气了。
气虚的人难道就只能守着寡淡的饮食过日子吗？其实不然，我给大家开个"补气食谱"：
温补类食材：山药、红薯、芋头这类根茎类食物都蕴含着大地的精华，最适合补益脾胃之气。
发酵食品：适量的泡菜、酸菜不仅开胃，还能帮助消化吸收，但要注意的是酸性太强的要少食，以免伤及脾胃。
食疗方：黄芪红枣汤
准备黄芪10克、红枣5枚、枸杞适量，用温水炖煮40分钟即可。这个简单的汤水，既能补气养血，又不会太过燥热。建议早上空腹或者下午三四点钟饮用，坚持一段时间，自然能感受到身体的变化。
中医讲究"顺应四时"，冬季养生重在"藏精蓄气"。希望各位读者能够根据自身体质，合理选择食材，让这个冬天过得既温暖又健康。
原来气虚的人饮食有这么多禁忌，赶紧分享到你的朋友圈，让更多气虚的朋友了解，一起健康养生~
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