晚上好呀小锦鲤们
无论你是没有动力打扫房间，还是只是没有动力减肥，缺乏动力可能是实现目标的最大障碍。
当你没有动力去完成一项任务（甚至没有动力开始一项任务）时，请考虑一下你遇到困难的可能原因。然后，制定一个计划来帮助激励自己继续前进。
请表现出自己的行动力
你可以通过改变行为来说服自己，让自己感到有动力。表现得好像你感到有动力一样，你的行动可能会改变你的情绪。
例如，与其整天穿着睡衣坐在沙发上等待动力的到来，不如穿好衣服，开始行动。你可能会发现采取行动会增加你的动力，这会让你更容易坚持下去。
所以问问自己，“如果我感到有动力，我现在会做什么？”想想你会穿什么，你会怎么想，你会采取什么行动。然后，做这些事情，看看你的动力水平是否会提高。
练习自我激励
你可能认为对自己严格要求是获得动力的关键。但严厉的自我批评是行不通的。研究表明，自我激励实际上更能激发动力，尤其是当你在逆境中挣扎时。与其因为自己的错误而自责或骂自己，不如创造一种更友善的内心对话。
像对待一个值得信赖的朋友一样对待自己。问问自己，“我会对有这个问题的朋友说什么？”你对待别人可能比对待自己要友善得多。所以开始像对待好朋友一样对待自己吧。
此外，用有益的方式指导自己。练习用自我对话来鼓励自己，帮助你从挫折中恢复过来。
去大自然散步
呼吸新鲜空气、换换环境、做些运动，这些都能极大地激发你的动力。在大自然中散步（而不是在繁忙的城市街道上散步）尤其有益。于大自然中可以让人平静下来，让大脑恢复活力，从而激励你去解决一项艰巨的任务。
因此，与其走在拥挤的街道上，不如去公园或植物园。置身于大自然之中可以让你放松身心，让你比以前更有动力地回到你的项目中。
管理自己的待办事项
当你要做的事情太多时，很难有动力。如果你觉得没有希望完成所有的事情，你可能不会尝试做任何事情。请记住，大多数人都低估了做某件事需要多长时间。如果他们没有按时完成，他们可能会认为自己懒惰或效率低下。这可能会适得其反，导致他们失去动力——这使得完成更多事情变得更加困难。
查看你的待办事项清单，确定它是否太长。如果是，删除那些不重要的任务。看看是否可以将其他任务移到另一天。将列表中最重要的事情按优先级排序，并将其移到顶部。你可能会发现，待办事项清单的细微变化（或看待待办事项清单的方式）将帮助你将任务视为更易于管理。因此，你可能会更有动力去工作。
自我照顾
只要你不照顾自己，你就很难有动力。睡眠不足、饮食不良和缺乏休闲时间只是其中的几个因素，它们会让你度过比以往更加艰难的一天。
制定一个健康的自我护理计划，让您照顾好自己的身心：
经常锻炼身体。
保证充足睡眠。
喝水并吃健康饮食。
留出时间休闲和娱乐。
使用健康的应对技巧来应对压力。
避免不良习惯，如暴饮暴食和饮酒过量。
