晚上好呀小锦鲤们
我们都经历过这样的时刻——生活让人感到不知所措，我们似乎找不到出路。我们发现自己在想，“我到底是谁？”或“我这一生要做什么？”在这样的时刻，我们只是感到……迷失。
无论你是处在事业的十字路口，还是正在应对悲伤，感觉与自己和亲人失去联系，或者只是在日常生活的混乱中有点迷失方向，要知道你并不孤单。威尔逊说，迷失是一种常见的人类体验，它常常促进成长和自我发现。
发现自我并不意味着立刻得到所有答案；而是需要一步步了解自己是谁以及什么对你真正重要。以下是如何开始的。
了解自己的重要性
迷路是令人不舒服和不快乐的。
“事实上，它常常让人感觉类似于抑郁发作，有悲伤、困惑、绝望和无目的的感觉。”治疗师说。
它还会让我们感到焦虑和不安，因为我们觉得我们的生活缺乏方向或意义，未来充满不确定性。
发现自我并强烈地意识到自己是谁——我们的价值观、激情、优势，甚至弱点——不仅仅是自我放纵，对我们的心理健康也很重要。事实上，研究表明，拥有强烈的积极身份认同感与更好的幸福感有关。
如何找到自己
我们向专家寻求一些建议，告诉你在迷茫时该怎么做。这些策略可以帮助你更好地了解自己，找到人生目标。
自我反省
自我反省是了解自己是谁、你看重什么以及你想要什么样的生活的有效工具。以下是你可以用它来发现更多关于自己的方法：
回顾你的成长经历：思考你的成长经历和你成长过程中的价值观会很有帮助。达拉穆斯博士建议问问自己：你的家庭和文化中哪些方面仍然对你有用，你的道路在哪些方面可能会有所不同？
分析重要的人生经历：反思你人生中的重要经历。它们如何影响了你的思想、行为和信念？“反思我们的过去有助于我们了解我们作为个体在当下是怎样的，因为我们深受我们经历的影响，”马什伯恩解释道。
确定你的核心价值观：思考什么对你真正重要以及为什么重要。威尔逊说，这项练习可以帮助你按照自己的信念和价值观行事。“这些要素可以作为指导原则，帮助你做出符合真实自我的决定。”
质疑你的假设：我们对自己和周围的世界都有一套特定的信念和假设。然而，感到迷茫可能表明你的假设不再正确。挑战这些假设并探索结果可能会有所帮助。
设定未来目标：花点时间思考一下你的理想未来是什么样子，包括你的职业、家庭、人际关系和其他兴趣。然后，勾勒出一条可以帮助你实现目标的道路。为自己设定目标和时间表，这样你就有了一个目标和努力的方向。
评估自己的优势和劣势：诚实面对自己的优势和劣势。我们都是人，都有自己独特的缺点和不完美之处。威尔逊说，如实分析自己的优势和劣势可以帮助你找出需要改进的地方。
从错误中吸取教训：回想一下你一生中犯下的所有错误。与其为此自责，不如集中精力找出下次可以做哪些不同的事情。
每天留出一点安静的时间来反思你的生活会很有帮助。如果你愿意，你可以把你的想法写在日记里。研究表明，反思日记有助于提高我们的自我认知和自我意识，2使其成为我们试图寻找自我时的有用工具。
探索你的兴趣
探索你的兴趣可以帮助你找出真正让你兴奋和激励你的事物。你可以这样使用这种方法：
尝试新活动：尝试不同的爱好、运动或创造性活动，找到你喜欢做的事情。威尔逊说，这种探索过程可以帮助你发现与你产生共鸣的追求，有助于产生人生目标感和成就感。
重温过去的激情：如果您过去喜欢某些活动，但现在却失去了联系，请再尝试一次。
追随你的好奇心：追求那些自然而然激起你好奇心的主题或活动，即使它们看起来超出了你的舒适区。
注意什么能让你充满活力：注意不同的活动给你带来的感受以及它们给你带来的自我认知。追求那些让你感到充满活力和满足的活动。
发现你的优势：注意你在哪些方面表现优异或容易学习。你可能会对自己意想不到的能力感到惊讶。
使你的兴趣与您的价值观保持一致：确保您的兴趣与您的核心信仰和价值观保持一致。
与志同道合的人建立联系：与有共同兴趣的人或团体交流，建立有意义的关系。
将你的兴趣融入日常生活：将您的兴趣融入您的日常生活，使其成为您身份的一部分。
探索职业选择：考虑将您的热情转化为职业道路，这样你就可以在做自己喜欢的事情的同时赚钱。
建立真诚的关系
虽然假朋友有时会让我们误入歧途，但真诚的关系可以为我们的生活增添深度和意义。真正支持的关系给我们一种联系感和归属感，可以帮助我们对抗迷失感。与有共同价值观的人建立联系可以增强我们的目标感，并提供情感和动力支持。
事实上，研究表明，社会孤立会对我们的身心健康产生负面影响；而社会联系则会改善我们的幸福感。
你可以通过以下方法在生活中培养更加真诚的关系：
让支持你的人围绕在你身边：寻找与那些支持你的人建立关系，他们会鼓励你、接受你的本来面目，帮助你更自在地做自己。
诚实而脆弱：与亲人分享您的真实想法、感受和经历，以建立更深的联系。对他们诚实，让他们看到您的脆弱。
获得不同的视角：与拥有不同观点和经历的人交流，拓宽你对自己和世界的了解。你可能会发现自己与意想不到的人、想法、信仰或理念产生共鸣。
反思互动：与他人相处一段时间后，反思一下这些互动给你带来的感受，以及它们揭示了你的价值观和身份。
给予和接受反馈：亲人的建设性批评可以让你对自己的行为和性格有更深刻的了解。要求你的亲朋好友对你开诚布公，你也应该这样做。
放弃虚假关系：评估哪些关系是真诚的，哪些关系可能是有害的或令人精疲力尽的。远离那些不符合你真实自我或迫使你顺从他人期望的关系。
向他人学习：保持积极的心态，注意他人的优点。培养符合你价值观的品质可以帮助你成长。
拥抱孤独
有时，我们会发现自己在混乱中迷失了方向。我们内心的声音被其他人的需求和意见淹没了。拥抱孤独对于个人反思和自我发现很重要。花一些时间独处可以帮助我们重新认识自己，帮助我们找回目标和方向。在孤独中，我们可以安静下来，倾听我们真实的感受，并与真正对我们重要的事情保持一致。
你可以通过以下方法拥抱孤独并利用它来发现自我：
安排安静的时间：在日程安排中留出一些时间，不受干扰，专注于内心的想法和感受。您可以选择在这段时间冥想、写日记、散步，或者只是坐在门廊上喝杯茶。
倾听内心的声音：倾听自己的想法和直觉，让它们指引你。它们会帮助你更好地了解自己真正的愿望和需求。
处理情绪：给自己足够的空间来充分体验和处理情绪。允许自己感受所有的感觉，不受任何外界影响或评判。
探索你的创造力：在独处时做一些有创意的事情。让你的想象力自由流动可以揭示你个性中隐藏的一面。
摆脱社会影响：远离社交媒体和其他可能影响您看待自己或周围世界的方式的影响。
增强你的独立性：享受独处并完全根据自己的喜好做出决定，培养独立和自力更生的意识。
