1、床上那点事，你要悠着点。
男人从20岁到40岁，功力逐渐在减弱，需求量在减少。女人从20岁到40岁，功力越来越深厚，需求量也越来越大。
正所谓“30如狼，40如虎”。这正是较劲的时候，中年男人要懂得战略战术，懂得保存实力，以静制动。
2、放弃所有婚外的精力消耗。
不要因为搞婚外情之类的影响了正常的生活状态，一旦事情败露，很有可能会出现不可承担的后果。
所以，必须放弃所有婚外的精力消耗，保存好实力，圆满完成家庭作业，这是确保家庭和睦的重要环节。
3、长期运动。
生命在于运动，长期坚持运动会增强体质，提高抵抗力，还能够延缓衰老。中年男人一定要找一项自己喜欢并且适合自己的运动项目长期坚持。
在运动的同时，中年男人还要多学习运动的知识，不要因为过度的运动受伤，到了这个年龄，身体恢复的速度是非常慢的。
4、保持良好的心态。
人到中年，经常会遇到力所不能及的事情。能够做得尽力做好，做不到的事情学会放弃。不要过分地勉强自己，绝对不能再用身体去还钱了。
人生不如意者十之八九。顺其自然，随遇而安，慢慢将会成为生活的主旋律。
5、努力做到身体自律和情绪自律。
身体的自律会让你拥有规律的生活，健康的身体。比如，每年一次的体检、每年1-2次的洗牙， 控制好自己的体重，等等。
情绪自律也非常的重要，不要轻易地发脾气，发脾气解决不了任何问题，是无能的表现。不要在情绪激动的时候做任何决定，事实证明，这时候做的决定都是错误的。不能够控制情绪，对身体的伤害很大。
6、培养健康的饮食习惯。
每顿饭吃七成饱就可以了。每天只需要摄入足够的蛋白质和维生素就足够了，多吃蔬菜、牛奶、水果、鸡蛋瘦肉，少吃主食和肥肉。更多的食物只会增加你的负担，尤其是晚饭，不要吃得太多。
另外，不要点外卖，尽可能不要在饭店去吃饭，自己在家做饭吃，更卫生，更经济，更营养。
7、保证睡眠时间，提高睡眠质量。
中年人睡眠的时间会逐渐缩短，能够扎扎实实地睡个好觉，成为很多中年人的奢望。
要想睡个好觉，到了晚上就不要喝茶、喝咖啡。运动的必须在21点钟以前结束，睡前喝一杯牛奶。如果出现睡眠问题，及时调整或者就医，该吃药吃药吧。
8、戒烟戒酒。
抽烟会伤害肺，抽烟得肺癌的概率远远大于不抽烟的人。喝酒会伤肝，并且容易诱发心脑血管疾病。中年以后，很多得脑溢血的患者都和长期饮酒有关。
9、保护好你的前列腺。
不要久坐，不能憋尿，床上那点事不能没有也不能过于放纵。这些都是保护前列腺的好方法，这个时候再不注意，岁数大了会给你惹很多的麻烦。男人都懂的。
10、多喝水，好处太多。
