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从今年开始感觉自己的生活工作感情一团糟！对自己失去信心了。工作方面对自己的能力没有信心，月初离职了。和男朋友从大学开始在一起6年了，现在在离我家很远的地方未来定居在哪里还不确定，但是我的年龄到了，家里人觉得我在异地不太行，一直劝我回家工作，给我施加压力，觉得我年龄到了在异地工作又会耽误一年。承受不住家里的压力我决定回家了，但是男朋友觉得家里人只能给我建议，不能决定我的行为，开玩笑说我抛弃了他。我感觉双方都给到了我很大压力，我非常焦虑，不知道自己的决定是不是正确的，我不知道该怎么和我男朋友沟通，我也很害怕后面回家了和父母发生争执，害怕回去后还是一团糟。
——菜菜
TO:
菜菜你好，见信如见面，很开心猜猜愿意信任岩心，和岩心分享你的目前的烦恼。从你的来信中，岩心感受到你正面临着巨大的压力，尤其是来自家庭和伴侣的不同期望，再加上你对未来的不确定性，让你在决策时感到特别焦虑与迷茫。这种情况其实是很多人在人生重要转折点上会遇到的挑战，而你能主动表达这些困惑，已经是迈出了非常勇敢的一步。
01
#“年龄到了”--社会时钟#
菜菜在信中多次提到年“年龄到了”这个词语，我们好像在生活中经常听到大家这么说，好像是默认了在某种年龄到了就需要去做某种事情。我们好像没有仔细思考过，这个 “年龄到了” 究竟是怎么运行的呢？为什么大家有一个公认的时间线呢？人们会对特定的年龄赋予特定的期待。例如，30岁左右的人被期待应该有一份稳定的工作、结婚成家、生儿育女。这个现象背后其实反映的是心理学中的社会时钟（Social Clock）。社会心理学家伯尼斯纽加顿（Bernice Neugarten）提出了 “社会时钟 ”来帮助解释衰老。诺伊加滕在研究中注意到，生活中的各种事件都是按照预期的方式发生的。她指出，不同的社会都有一个社会时钟，指示事情应该如何发生。如果一个人没有在规定的时间内发生事情，就会因为没有达到家庭或社会的期望而承受社会压力。
社会时钟指的是社会对个体在特定年龄应该完成某些里程碑事件，如结婚、买房、事业稳定等的无形期待。社会时钟不同于自然时钟，它更多的是一种文化和社会规范。人们往往会感受到“社会时钟”在背后推着自己向前，不论是否准备好，似乎到了某个年龄就必须达到某种成就，否则就会显得落后于同龄人。社会时钟会影响人们所做的决定，因为他们倾向于遵循其文化时间轴中的预期。个人在做出选择时面临着社会压力，如何时结婚、何时生子以及社会规定的其他重要里程碑。
但社会时钟对个体的影响常常是双刃剑。那些按时完成社会预期的人，可能会获得外界的认可和内在的满足感，但对于那些没有达到或不想遵循这些期望的人来说，社会时钟会成为一种沉重的负担。就像菜菜在信中提到的，家里人希望菜菜回老家的理由是 “年龄到了在异地工作又会耽误一年”，这个理由就是根据社会始终对菜菜的期待。菜菜的家人之所以建议她回老家，是因为他们对她的未来有着特定的预期，认为只有在某个年龄阶段完成某些事情，才能被视为“合适的选择”。而这种期待不仅在实际行动上给菜菜施加了压力，也在情感上让菜菜陷入困惑，怀疑自己的决定是否正确。
02
#来自亲近的人的压力-家庭系统理论
（Family Systems Theory)#
在面对“社会时钟”带来的压力时，许多人还要同时面对来自亲近之人的期望，尤其是家庭成员的压力。在很多家庭中，父母、兄弟姐妹和配偶往往会对个体的人生选择提出建议，甚至进行干预。这种亲密关系中的压力，往往更加复杂和难以忽视。
家庭系统理论（Family Systems Theory）提供了一个理解这种压力的框架。该理论认为家庭是一个情感系统，家庭成员之间的情感相互依赖和影响。当一个家庭成员的行为发生变化时，这种变化会通过系统影响到其他成员。
家庭中的每个人都在不同程度上受到彼此的影响和期望。比如，父母往往会认为孩子应该回到离家更近的地方工作，或者应该尽快结婚生子。如果孩子的选择与父母的期望不一致，往往会引发冲突和压力。
这一理论指出，家庭中的情感依赖和期望，容易导致个体在重大决策上陷入内心的挣扎。尤其是在面对家庭的压力时，个体往往难以划清界限，难以分辨哪些是自己真实的想法，哪些是被迫接受的他人期望。例如，许多年轻人选择回家工作，可能不是因为自己真的想要回家，而是因为无法承受父母对“安稳生活”的期望。
03
#做决定时应对迷茫和压力的小Tips#
1：了解个人目标与社会期待的差异
社会时钟的存在是无法避免的，但这并不意味着每个人都必须严格遵循。我们需要明确自己的目标和需求，了解哪些决定是为了满足自己的生活愿景，哪些仅仅是为了迎合外界的期待。有时候我们会在外界的声音中迷失自己，不确定究竟什么是自己真正想要的。此时，试着停下来问自己：“我真正想要的是什么？” 通过反思和自我对话，你会发现自己内心的需求比外界的期待更为重要。
2：培养自信与自我认同
社会时钟带来的压力往往让人感到自我价值的动摇。因此，建立对自己决策的信心尤为重要。通过加强自我认同，个体可以在面对外界压力时更加坚定，并减少对外界认可的依赖。
3：寻求支持
你不需要独自面对所有压力。与信任的人（如朋友、伴侣、甚至专业咨询师）分享你的困惑和感受，可以帮助你整理思绪，得到更多角度的建议。外界的支持有时候会让问题变得更容易应对。
4：给予自己时间
不要急于做决定，特别是在感到压力很大的时候。给自己一些时间来思考和调整，尝试在冷静后再做出选择。你会发现，时间可以让你看清问题的本质，也能帮助你找到更好的解决方案。
无论外界的期望如何，最终你都是在为自己的生活负责。希望这些 tips 能帮助你在困惑中找到方向，做出符合自己心意的决定。
未来可不是"年龄"说了算。
作者 / 雨阳
排版 / 嘉璇
本期封面和配图来源于网络。
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