舒心减压 赋能前行
HAPPY
11月3日，济南大学教授杜秀芳老师在济南高新区东城逸家小学为高新区部分班主任特别策划了一场别开生面的“减压赋能，赋能前行”心理减压团辅活动，让班主任们能够在游戏中沟通，在欢笑中释放，在体验中成长，得到心灵的赋能，寻找更好的自己。接下来，就让我们一起回顾这场活动的精彩瞬间，感受那份独特的放松与愉悦吧！
专家介绍
杜秀芳，济南大学教授，博士生导师，山东省社会心理学会副会长，山东省心理健康教育研究会副会长。英国伦敦大学学院、荷兰莱顿大学访问学者。主要从事行为决策、社会心理、心理健康教育、家庭教育等领域的研究。主持国家社科基金项目、教育部人文社科项目、山东省社科规划重点项目、山东省自然科学基金项目等科研课题10余，国内外专业核心期刊发表论文80余篇，出版专著合著及主编教材10余部。曾获山东省委宣传部、山东省妇联和山东省教育厅联合颁发的首届“齐鲁最美家庭教育指导员”称号。
Part.01
教师的压力与情绪管理
杜教师在上午的课程中为班主任们讲述的主题为《教师的压力与情绪管理》。杜教授首先分析了当代教师压力的主要来源，一是来自社会的压力，技术变革引发世界的变化，这种变化太快导致人有不确定感和不可控感，这会引发焦虑情绪；二是来自生活的压力；三是来自工作的压力，工作本身、学生、家长都给教师形成一定的压力。
那么要如何调节情绪呢？杜教授着重讲解了如何识别情绪、理解情绪、调节情绪，提到微笑是有用的，假笑久了也会变成真笑从而带来给身体正向的反馈。同时要改变消极的认知，建立积极的认知，通过语义精确法，换个说法换种思维，同时要相信自己的复原力，没有过不去的坎，没有什么是时间不能解决的，要对自己的职业有积极的认知。
Part.02
舒心减压活动
在下午的团辅活动中，杜教授首先让大家以小组为单位进行了热身活动，老师们迅速投入了活动的轻松氛围中。
接下来，大家按照杜教授的要求介绍自己，每个人先说一说自己的特点，然后每次介绍自己时都要介绍前面老师的特点，老师们一边说一边想着别人的特点，老师们第一次体验这样的自我介绍，都觉得特别有意思。
然后，大家开展了压力圈圈圈活动，让大家把自己的压力圈画出来随之再在小组内说一说以及近期的压力，最后每个组的组长分享各自的压力，经过组长的分享，大家发现不同群体比如初中小学班主任的压力是不同的。
最后，杜老师教大家做了减压小球，老师们纷纷动手，他们用气球，剪剪画画，最后做成了可爱的减压小球，老师忍不住捏着自己制作的小球，表示太好玩了，小球捏起来很有趣很减压，等回到学校要教给同事如何制作这个减压小神器。
happy
幸福的教师，才能成就幸福的教育。相信通过此次减压赋能团辅活动，老师们不仅从紧张的工作中得到放松，也会在今后的工作中更好地调节自己的情绪，以更加积极、阳光、健康的心态投入到工作中，用热心、爱心、耐心去滋润每一位高新学子的心田。
编辑：李瑞芳
初审：张丽巍
复审：孙良润
终审：刘云芳
