一周美味食谱
星期一
早点：冰糖雪梨汤 牛角餐包
虎皮蛋糕
午餐：黄金饭 菌菇萝卜老鸭汤
午点：蜜桔 苹果
闽南海鲜线面糊
星期二
早点：养脾山药瘦肉粥
午餐：洋葱炒鸡蛋 卷心菜油豆腐
花菜海蛎炝肉汤 喷香白米饭
午点：无籽提 香蕉
纯牛奶 苹果乐园小蛋糕
星期三
早点：百合莲子豆浆 全麦吐司
葱香松松蛋糕
午餐：番茄肉末意面 当归玉米排骨汤
午点：皇冠梨 冰糖橙
纯牛奶 草莓蛋糕
星期四
早点：黄豆花生浆 紫薯包
黄金芝士
午餐：五香肉末酱 蒜香西蓝花
裙带豆丸汤 芝麻饭
午点：冬枣 哈密瓜
手工三鲜馄饨
星期五
早点：板栗花生浆 YY草莓杯子蛋糕
午餐：五彩鱿鱼 红萝卜炒土豆
翡翠肉片汤 香糯米饭
午点：蜜桔 火龙果
纯牛奶 橙小方
饮食上可适当增加温热性食物，如红枣桂圆粥，将红枣去核、桂圆去皮与糯米同煮，能补中益气、养血安神。羊肉萝卜汤也不错，羊肉驱寒，萝卜助消化，炖煮后营养美味。南瓜饼也是好选择，南瓜蒸熟捣泥与糯米粉混合煎制，富含胡萝卜素和膳食纤维。
同时，和孩子一起烹饪这些美食，讲述食物与冬季养生的关系。比如告诉孩子冬季吃羊肉可以让身体暖和，抵御寒冷。还可以在餐桌上营造温馨氛围，比如使用暖色调餐具，让孩子感受初冬饮食的温暖与乐趣，养成健康的饮食习惯。注意食物的多样性，保证营养均衡摄入，为过冬储备能量。
END.
图文：陈 彬
编辑：邓伽俐
一审：曾聪灵
二审：唐淑女
终审：后勤组
