一周美味食谱
星期一
早点：奶香地瓜燕麦粥 肉松
午餐：糖醋荔枝肉 蒜香花菜
七彩海鲜羹 喷香白米饭
午点：冰糖橙 苹果
纯牛奶 小猪包
星期二
早点：冰糖雪梨汤 牛油排包
YY嫩蛋糕
午餐：飘香炒河粉 山药牛肉汤
午点：冬枣 香蕉
桂圆芡实莲子羹
星期三
早点：鲜虾香菇肉末粥
午餐：蜜汁仔排 蚝油生菜
干贝瑶柱冬瓜汤 玉米饭
午点：无籽提 火龙果
纯牛奶 金桔卷
星期四
早点：花生黄豆浆 原味吐司
蓝莓蛋糕
午餐：美味包菜饭 菌菇萝卜乌鸡汤
午点：皇冠梨 冰糖橙
纯牛奶 手撕红糖馒头
星期五
早点：坚果豆浆 香芋奶酥包
红提玛芬蛋糕
午餐：油焖对虾 上汤娃娃菜
鲜蔬芙蓉汤 香糯米饭
午点：蜜桔 哈密瓜
红枣银耳汤 手工三鲜蒸饺
1.多吃温热食物：冬季适合吃些热乎乎的粥、 汤，像小米粥、山药排骨汤等，既能暖身，又容易消化，为身体补充能量。
2.摄入应季果蔬：比如白菜、萝卜、橙子等，应季的果蔬营养丰富，价格也实惠，能提供维生素、矿物质等多种营养成分。
3.适当增加高蛋白食物：可以准备些鱼肉、鸡肉、豆类制品，增强抵抗力，应对寒冷天气，助力身体更好地维持正常运转。
4.注重食物色彩搭配：把食物做得色彩丰富些，像胡萝卜搭配西兰花，提升食欲的同时，也能保证摄入更全面的营养。
END.
图文：陈 彬
编辑：邓伽俐
一审：曾聪灵
二审：唐淑女
终审：后勤组
